Советы для улучшения сна

Аюрведа Махариши

— Поместите тонкие пакетики ароматических, расслабляющих трав или цветочного сбора в ваши подушки.
— Не приносите в спальню материалы, связанные с работой.
— Практикуйте технику Трансцендентальной медитации Махариши для снятия стресса и улучшения сна.
— Носите удобную одежду, рекомендуется спать в хлопковой одежде.
— Спальня должна быть идеально темной или очень слабоосвещенной.
— Держите вашу спальню в чистоте и порядке, чтобы ограничить беспорядочность мыслей.
— По мере приближения времени отхода ко сну успокаивающие или расслабляющие активности помогают  подготовить ум и тело для отдыха.
— Выпейте чашку теплого молока перед сном.
— Используйте успокаивающие ароматические масла, чтобы помочь себе чувствовать большее умиротворение.
— Ложитесь спать до 10 часов вечера, во время сонного времени Капхи.
— Слушайте успокаивающую музыку перед сном, такую как мелодии Махариши Гандхарва-Веды.
— Паста из семян мака является естественным снотворным.
— Избегайте споров или интенсивных развлечений перед сном.
— После последнего приема пищи подождите около трех часов, прежде чем ложиться спать.
— Ужинайте легко и сводите к минимуму острую пищу.
— Вымойте лицо, руки и ноги перед сном.
— Теплая 20-минутная ванна за час перед сном поможет вам расслабиться. Для дополнительной пользы добавьте в ванну расслабляющие аромамасла.

 

Хороший сон

 

Comments are closed.