Советы для усиления иммунитета

Аюрведа Махариши

  • Избегайте экстремальных температур, горячих или холодных.
  • Ешьте сбалансированную, питательную диету с большим количеством свежих овощей и фруктов.
  • Готовьте с умеренным количеством специй, используйте куркуму, имбирь, черный перец, кумин и кориандр.
  • Избегайте ледяных продуктов питания и напитков.
  • Ешьте регулярно трижды в день.
  • Расширяйте мощность мозговой деятельности.
  • Ешьте продукты как можно ближе к их естественному состоянию, так как обработанные, консервированные и рафинированные продукты содержат мало природного разума.
  • Включите здоровые белки в рацион — бобовые, чечевицу, бобы и зерна.
  • Включите несколько порций свежих фруктов и овощей в свой рацион.
  • Не исключайте жиры из вашей диеты полностью, жир выполняет важные функции в организме.
  • Мозг особенно восприимчив к повреждению свободными радикалами, поэтому используйте силу антиоксидантов.
  • Для улучшения ясности ума и бодрости попробуйте распылять эфирные масла розмарина, мяты и лимона.
  • Эфирное масло базилика помогает устранить умственную усталость и помогает концентрации.
  • Практикуйте методы релаксации, чтобы управлять уровнем стресса.
  • Адекватное количество и качество сна имеет важное значение для достижения максимальной умственной работоспособности.
  • Ежедневный самомассаж теплым маслом помогает повысить умственную активность.
  • Молотый черный перец в вашем рационе способствует свободному притоку кислорода к мозгу, что поможет вам оставаться сосредоточенными и спокойными.
  • Балансируйте периоды интенсивной умственной деятельности с короткими периодами отдыха.

Человек и природа

Comments are closed.