aurveda-1-38

– Во время еды избегайте работать, водить машину, читать или смотреть телевизор.
– Ешьте в спокойной атмосфере. Спокойная обстановка и сосредоточение внимания на пище помогают организму в поглощении питательных веществ.
– Основной прием пищи должен быть в полдень, в вечернее время ешьте легко. Ваш пищеварительный огонь сильнее всего в полдень.
– Всегда садитесь во время еды, еда на ходу может затруднить пищеварение.
– Избегайте ледяных напитков или пищевых продуктов. Они уменьшают пищеварительный огонь.
– Ешьте примерно в то же время каждый день.
– Не ешьте слишком быстро, не торопитесь, наслаждайтесь каждым глотком пищи.
– Ешьте 3/4 вашего потенциала.
– Потратьте несколько минут, чтобы спокойно посидеть после еды.
– Не пейте много жидкости во время еды. Достаточно потягивать воду или сок.
– Предпочитайте свежую пищу и избегайте вчерашней, которая может нарушить пищеварение.
– Избегайте есть, пока предыдущая еда не переварится. Должно пройти – примерно от трех до шести часов между приемами пищи.
– Немного свежего имбиря перед обедом поможет стимулировать пищеварительный огонь.
– Молоко не следует принимать вместе с основной едой, особенно с соленым или кислым вкусами.
– Избегайте йогурт, сыр, сыроватку и творог в вечернее время.
– Ешьте только тогда, когда вы голодны, когда желудок пуст.
– Не ешьте, когда вы под влиянием стресса. Стресс отрицательно влияет на пищеварение и усвоение пищи.
– Поддерживайте регулярное время приема пищи.
– Счастливое, позитивное настроение во время еды поможет вам получить максимальную пользу от вашей пищи.
– Жевание семян фенхеля после еды помогает пищеварению и освежает дыхание.
– Не прерывайте прием пищи для телефонных звонков или других дел, связанных с работой.

aurveda-1-9