- Избегайте экстремальных температур, горячих или холодных.
- Ешьте сбалансированную, питательную диету с большим количеством свежих овощей и фруктов.
- Готовьте с умеренным количеством специй, используйте куркуму, имбирь, черный перец, кумин и кориандр.
- Избегайте ледяных продуктов питания и напитков.
- Ешьте регулярно трижды в день.
- Расширяйте мощность мозговой деятельности.
- Ешьте продукты как можно ближе к их естественному состоянию, так как обработанные, консервированные и рафинированные продукты содержат мало природного разума.
- Включите здоровые белки в рацион – бобовые, чечевицу, бобы и зерна.
- Включите несколько порций свежих фруктов и овощей в свой рацион.
- Не исключайте жиры из вашей диеты полностью, жир выполняет важные функции в организме.
- Мозг особенно восприимчив к повреждению свободными радикалами, поэтому используйте силу антиоксидантов.
- Для улучшения ясности ума и бодрости попробуйте распылять эфирные масла розмарина, мяты и лимона.
- Эфирное масло базилика помогает устранить умственную усталость и помогает концентрации.
- Практикуйте методы релаксации, чтобы управлять уровнем стресса.
- Адекватное количество и качество сна имеет важное значение для достижения максимальной умственной работоспособности.
- Ежедневный самомассаж теплым маслом помогает повысить умственную активность.
- Молотый черный перец в вашем рационе способствует свободному притоку кислорода к мозгу, что поможет вам оставаться сосредоточенными и спокойными.
- Балансируйте периоды интенсивной умственной деятельности с короткими периодами отдыха.