Аюрведическая забота о ваших ступнях

Аюрведа Махариши

Есть одна часть вашего тела, которая неустанно работает для вас — это ваши ступни. Ежедневная  ходьба и другие действия переносят вес всего вашего тела на них. И эта рабочая нагрузка может дорого  обходиться: ступни –это часть тела, наиболее подверженная травмам.

Но большинство из нас уделяет мало внимания своим ступням, если, конечно, нет травмы или дисбаланса. Вот несколько советов, чтобы дать вашим подошвам немного любви и избежать горячих, усталых, перегруженных ног.

Комфорт — это ключ

Самый простой совет для ухода за вашими ногами — носите удобную обувь. Многие проблемы с ногами начинаются только потому, что пальцы ноги слишком зажаты, пятки слишком высоко или нет поддерживающего прогиба в вашей обуви. Сейчас существует много  вариантов удобной, поддерживающей обуви, и инвестиции в хорошую обувь стоят того.

Держите их чистыми и сухими

Мойте ноги ежедневно теплой водой и натуральным мылом — попробуйте наши травяные крем-мыла. Вымойте промежутки между пальцами ног и высушите ноги так же тщательно, как вы их моете. Грибок  может начинаться от пота или сырости между пальцами ног. Совет: если вы склонны к раздражению кожи, высушите ноги теплым феном после душа и перед тем, как надеть носки и обувь. Вы будете удивлены разницей.

Позвольте своим ногам дышать

Ношение синтетических носков может не давать вашим ногам «дышать» и способствовать запаху ног. Выбирайте органические хлопковые носки, если это возможно. Или проводите  часть своего дня босиком.

Массаж ног

Ступни представляют собой инженерное чудо из 26 костей (1/4 костей всего вашего тела), 33 сустава и сеть из более чем 100 сухожилий, мышц и связок! И поскольку каждый нерв в вашем теле связан с вашими стопами, массаж ног может повлиять на всю вашу нервную систему. Массаж ног помогает детоксифицировать ваше тело, сбалансировать эмоции и улучшать кровообращение и лимфатическую циркуляцию. Массаж ног перед сном помогает более глубокому сну, а также представляет собой быстрый способ снять усталость после путешествия.

  1. После мытья и сушки ног применяйте массажное масло Youthful Skin® или массажное масло по вашему выбору. Вы будете удивлены, как быстро «чешуйчатая пятка» уходит с применением наших масел и нежного массажа.
  2. Начните с мягкого массажа основания, боков и верха ваших мизинцев. Продолжайте с каждым пальцем. Осторожно массируйте, растягивайте и тяните каждый палец.
  3. Переместитесь на подъем и подошву вашей ноги и массируйте их круговыми или продольными движениями. Мягко надавливая, промассируйте пятки с обеих сторон. Помассируйте боковые косточки лодыжки по часовой стрелке. Это улучшает циркуляцию и энергию во всем теле.
  4. Обратите внимание на любые области, которые кажутся зажатыми, и уделите им дополнительное внимание.
  5. Чтобы снять напряжение, закончите массажем икроножных мышц, используя продольные движения вверх-вниз.

Замачивание для мягкости — замечательный вечерний ритуал

Ваши ступни горячие и усталые от слишком большой активности? Или у вас твердые ороговения  на подошвах ног?

Замачивание в теплой травяной воде не только расслабляет — вода поможет смягчить вашу кожу и снять стресс не только с ваших ног, но и со всего вашего тела. Вот как делается терапевтическое замачивание ступней:

Доведите литр воды до кипения. Выключите огонь и вылейте воду в большую миску или таз (достаточно большой для ног). Или купите массажную ванночку для ног. Добавьте к своей воде — россыпью или в мешочке — сушеную или свежую лаванду, шалфей и розмарин. Дайте настояться в течение 20 минут.

При необходимости отрегулируйте температуру, добавив холодную или горячую воду, чтобы она была немного выше температуры тела.

Замочите ноги на 20 минут. Аккуратно потрите ноги водой или губкой.

Тщательно вытрите каждую ногу мягким чистым полотенцем.

Увлажните ноги с помощью массажного масла Youthful Skin®.

Наденьте носки и заберитесь в постель.

Всего несколько простых самостоятельных практик, таких как эти советы по уходу за ногами, добавленные к вашему ежедневному распорядку дня, могут значительно помочь в сохранении здоровья и баланса вашего тела и ума.

Comments are closed.