Аюрведа Махариши

Вы заботитесь о своем сердце, эмоционально и физически? Согласно мудрости Аюрведы, чтобы оставаться на плаву, ваши неутомимые часики  нуждаются в большем, чем просто здоровая диета.

«Человеческое сердце — это на самом деле два сердца: физическая сердечная мышца, которая накачивает нашу кровь, и эмоциональное сердце, которое испытывает любовь, радость, грусть и все другие человеческие чувства», — пишет эксперт по Аюрведе Нэнси Лонсдорф, доктор медицины, в своей книге «Женщина без возраста». «Для здоровья оба этих сердца должны быть поддержаны — физическое сердце через диету и эмоциональное сердце через сокращение стресса и усиление оджаса, фактора блаженства, который защищает вас от болезней».

Оджас – это тончайшая субстанция, вырабатываемая вашим телом; он отвечает за подключение физического тела к сознанию. Место оджаса — его местоположение — находится в сердце. Имея это в виду, вот несколько аюрведических советов по самопомощи, чтобы подпитывать обе грани сердца — места расположения оджаса, где в вашем теле пересекаются физическая сила и чистое сознание.

  1. Придерживайтесь Диначарья

В эпоху ай-фонов и социальных сетей легко потерять связь с вашими циркадианными ритмами или внутренними часами. Следуя здоровому Диначарья (режиму дня) вы сможете сонастроить свой ум и тело с ритмами природы. Вернитесь к основам Аюрведы, в том числе: ранний подъем, желательно с восходом солнца; соскабливание языка; самомассаж с теплым маслом; самая большая трапеза дня во время Питты (между 12:00 и 13:00 это идеальный вариант — есть причина, по которой вы голодны в полдень!); время для упражнений и время для отдыха каждый день; и отбой к 22 часам.

  1. Слушайте свое сердце (по-настоящему)

Опыт, который вы получаете в течение дня, влияет на вашу химию мозга, которая, в свою очередь, влияет на ваше сердце, пишет доктор Лонсдорф: «Психонейроиммунологические исследования показали, что позитивные, возвышенные мысли и чувства могут быть полезны для вашей сердечно-сосудистой системы, уменьшая кортизол, гормон стресса, таким образом снижая кровяное давление и увеличивая серотонин, химическое вещество «благополучия». С другой стороны, «сердце-ранящие» разговоры могут поднять кортизол и вызвать ответную реакцию», что может отрицательно повлиять на здоровье сердца. Любой день неизбежно содержит как положительный, так и отрицательный опыт, но полезно обратить внимание на все, что вызывает хронический стресс – будь-то отношения, неосуществленная карьера, долговая задолженность, неразрешенные конфликты, ограничения, произнесение «да», когда вы имеете в виду «нет», и так далее.

  1. Разогрейте свой рацион

Согласно Чараке Самхите, древнему аюрведическому тексту, чрезмерное употребление тяжелых, холодных и чрезвычайно жирных продуктов и интенсивная умственная работа может повлиять на сосуды, которые питают сердце. В современных исследованиях утверждается, что жареные продукты, такие как картофель фри, тяжелы для вашего сердца. Чтобы питать этот трудолюбивый орган, попробуйте использовать теплые, приготовленные, слегка приправленные продукты, такие как рагу с овощами и бобовыми (вместо холодных продуктов, таких как салаты, или сухих, жирных продукты, такие как картофельные чипсы). Выбирайте здоровые жиры, такие как оливковое масло, вместо избегания жиров совсем. Помогите своему пищеварению выполнить свою работу, просто сделав паузу, чтобы поесть, вместо того, чтобы набивать рот, работая за компьютером. Наши добавки «Чеснок» и «Кардио-поддержка» также помогают поддерживать здоровый холестерин и артериальное давление (уже находящееся в нормальном диапазоне), одновременно поддерживая здоровую циркуляцию крови.

  1. Обратите внимание на Садхака агни

Вы слышали об агни, о пищевом огне, но знаете ли вы, что у вас есть агни, который «переваривает» эмоции? Он называется Садхака агни, и связан с Садхакой Питтой, субдошей Питты, которая управляет сердцем и эмоциями. Так же, как люди с сильным пищеварительным агни быстро метаболизируют пищу, люди с высоким Садхака агни быстро «усваивают» эмоциональные события. Если ваш Садхака агни низок, вам может быть трудно выбираться из эмоциональных расстройств. Решение? Восстановление баланса через Диначарью и аюрведическую диету. Для дополнительной поддержки рассмотрите традиционные аюрведические формулы, например, «Эмоции без стресса», которая обеспечивает естественную устойчивость к эмоциональному стрессу и усталости, а также способствует эмоциональному балансу и позитивным чувствам. «Органическая Ашвагандха» — еще один отличный сердечный тоник; он помогает уменьшить гормоны стресса, повышает иммунитет и способствует хорошему сну. Также важно делать то, что поднимает вам настроение — будь то практика йоги, помощь другу или медитация. Исследования показывают, что Трансцендентальная Медитация®, например, помогает растворять стрессы и способствует эмоциональному благополучию.

Наша пищевая добавка «Кардио-поддержка» также питает как физическое, так и эмоциональное сердце. Это хороший выбор для всех, кто заинтересован в долговременном сердечно-сосудистом здоровье и для тех, кто переживает эмоциональные времена.

  1. Обеспечьте себе достаточный сон — и упражнения

Исследование, проведенное в Гарварде в 2017 году, показало, что у лиц с нерегулярным или недостаточным сном возрастают сердечно-сосудистые проблемы. Хороший сон — один из столпов Аюрведы, так как это время, когда ваше тело восстанавливается и исцеляется, а ваш ум и эмоции балансируются. Новые исследования показывают, что ваш мозг активно восстанавливает и реструктурирует себя во время сна. Если вам трудно уснуть, вы можете успокоить дисбаланс Ваты, выпив чай «Спокойной ночи», массируя кожу на ладонях и ступнях  массажным маслом «Молодая кожа» и / или принимая таблетки «Безмятежный сон» или «Без тревог» за час до сна. Если вы засыпаете хорошо, но просыпаетесь в ранние часы, снизьте Питту, приняв таблетки «Глубокий сон» или «Эмоции без стресса» перед сном. Если вы спите долго и хорошо, но чувствуете сонливость утром, начните свой день с Органического стимулирующего чая Капха. Достаточное количество упражнений в течение дня снижает уровень холестерина и артериального давления, повышает ваше настроение и помогает хорошо спать, что еще больше помогает сердцу.

В период вашей жизни ваше сердце делает около 2,5 миллиардов ударов и проносит вас через волны любви, потерь, перемен и всего, что с ними связано. Опираясь на этот орган-супергерой как эмоционально, так и физически. К счастью, с некоторыми изменениями тут и там в области питания и образа жизни вы можете пройти долгий путь, обеспечивая безопасность своему сердцу.

Иногда самая большая забота, которую вы можете обеспечить для своего сердца, — это просто сделать паузу, сделать глубокий вдох и послушать его тихое, настойчивое руководство.

«Чтобы защитить сердце и крупные сосуды, прежде всего принимайте меры, которые поддерживают здоровье сердца и способствуют оджасу, которые очищают промежутки и каналы и помогают создать безмятежность ума.» — Чарака Самхита