7 аюрведических советов для хорошей памяти и умственной деятельности

Аюрведа Махариши

Осень не за горами, а это также время для захватывающих новых начал. В сентябре этого года вы, возможно, начинаете новый учебный год, новую карьеру или проект или изучаете, чем заняться после выхода на пенсию после десятилетий трудовой деятельности. Независимо от того, какие новые умственные задачи вас ожидают, Аюрведа может помочь вам оставаться внимательными, ясномыслящими и целенаправленными. Вот 7 аюрведических советов, которые помогут укрепить ум и память этой осенью.

  1. Рассмотрим сезон

По мере того как летняя теплота переходит в осень, мы входим в сезон Вата. Погода прохладнее и суше, и вы можете заметить связанные с Ватой тенденции в вашем теле, такие как холодные ноги, сухая кожа и неспособность сосредоточиться.

«Осень это время, когда люди наиболее восприимчивы к проблемам с пищеварением и умственной рассеянностью», — говорит невролог Кулитри Чаудхари, доктор медицины. В ее книге «Прайм» исследуется взаимосвязь ума и кишечника и предлагается систематическая программа для укрепления пищеварения с целью улучшения психического, эмоционального и физического здоровья. «Это время, когда вы начинаете предпочитать более теплые продукты, которые были хорошо приготовлены и их легче переваривать. В общем, лучше избегать сырых продуктов и начинать употреблять больше вареных продуктов просто потому, что их легче переваривать осенью. Супы великолепны в это время года».

  1. Спите достаточно

Быть отдохнувшим всегда важно, но особенно во время сезона Вата, говорит доктор Чаудхари. «Одна очень важная вещь, которую люди часто забывают, — это ранний отход ко сну, потому что это действительно помогает уменьшить Вату», — говорит она. «Если вы поздно ложитесь спать и не получаете достаточного отдыха, это усугубляет Вату, что нарушает пищеварение, а также дисбаланс Ваты усугубляет неврологическую болезнь».

  1. Попробуйте аюрведический мозговой тоник

Один из лучших способов укрепить свой ум и память — это прием конкретных трав, описанных как «мозговые тоники» в древней аюрведической литературе. По словам доктора Чаудхари, мозговые тоники — это травы, которые питают мозг целостно, а не нацелены на определенные области мозга или химические процессы.

«Как правило, лекарства не имеют врожденного интеллекта, чтобы скоординировать что-то, что  приведет к сдвигу в работе нескольких разных нейротрансмиттеров в гармоничном режиме», — говорит д-р Чаудхари. «И я считаю, это самое важное, что можно отметить в отношении к этим древним травам: они делают именно это».

Д-р Чаудхари перечисляет аюрведические травы, такие как Брахми, Ашваганда, Готу Кола, Шанкапушпи и Джатаманси как отличные тоники для ума и памяти. Она использует их в различных сочетаниях при работе с людьми, начиная от неврологических пациентов, пожилых людей и пациентов с семейной историей деменции и до молодых студентов и людей на пике профессионалами карьеры, стремящихся к максимальной производительности.

«Эти травы выходят за рамки простого восстановления мозга из состояния существующего дисбаланса или неврологического состояния, и фактически способствуют расширению когнитивных функций, творчества и памяти, сверх того, что считается нормой», — говорит д-р Чаудхари. «Таким образом, это не просто попытка нормализации; это действительно попытка супер-нормальности».

Многие формулы, доступные от Махариши Аюрведа®, содержат эти травы. Д-р Чаудхари рекомендует Ум без Стресса (Stress Free Mind), Интеллект-плюс (Intelligence Plus), Гибкий Ум (Mind Flex), Без Тревог (Worry Free) и Эмоции без Стресса (Stress Free Emotions), которые содержат различные комбинации этих трав.

  1. Подготовьте свою систему

Прежде чем принимать какие-либо травы, говорит доктор Чаудхари, важно укрепить ваше пищеварение для максимального усвоения.

«Если у вас присутствует накопление токсинов (ама), которое часто связано со слабым пищеварением, эта ама будет засорять каналы в организме, а один из этих каналов отвечает за умственную функцию или познавательные способности. Важно расчистить дорогу, чтобы у вас не было никаких препятствий для функционирования мозга».

В идеале д-р Чаудхари рекомендует пройти пошаговую программу, изложенную в ее книге «Прайм». Если вы не можете сделать это сейчас, то Пищеварительный Тонус (Digest Tone Triphala Plus) также является эффективным тоником для пищеварения. Трифала используется круглый год, но для тех, кто еще не использует ее, осень — прекрасное время для начала».

  1. Ешьте здоровые жиры

В сегодняшней культуре подсчета калорий, жиры иногда получают плохую репутацию. Но здоровые жиры (авокадо, оливковое масло, орехи и семена и т. Д.) на самом деле хороши для мозга, в отличие от нездоровых жиров (например, жареных продуктов). Мозг на 60% состоит из жира, и он нуждается в здоровых жирах для питания своих клеток.

«У нас есть тенденция к демонизация жиров, но они на самом деле чрезвычайно важны для функционирования мозга», — говорит д-р Чаудхари. «Они также являются хорошим источником некоторых витаминов и минералов, которые важны для функционирования мозга, а также помогают уменьшить Вату. Не нужно съедать литр миндального масла, но несколько столовых ложек в день — отличный перекус, особенно когда вы учитесь».

  1. Избегайте ночных перекусов

Иногда жизнь требует неизбежной ночной работы или учебы. Но в целом, говорит доктор Чаудхари, Аюрведа рекомендует не есть по ночам, даже если вы бодрствуете.

«Это может показаться не очень вкусным, но попробуйте добавить немного топленого масла в  теплое молоко, если вы голодны ночью», — говорит она. «Гхи в небольших количествах, даже половина чайной ложки, помогает как поддержанию агни, так и пищеварению в кишечнике, а также очень питает мозг. Гхи имеет все здоровые омега-жирные кислоты».

  1. Посетите своего Вайдью

Осень — отличное время для посещения вашего местного вайдьи для балансировки, особенно если вы думаете о включении «мозговых тоников» из аюрведических трав в свой рацион. «Я использую разные дозы этих трав для разных ситуаций», — говорит д-р Чаудхари. «Для некоторых людей они применимы в довольно высоких дозах, тогда как для других требуются очень маленькие дозы. На самом деле это не подход, основанный на одной таблетке. Нет никаких жестких правил, и это очень важно, что мы должны учиться, когда мы начинаем погружаться в интегративную медицину. Просто нужно принимать во внимание всю систему».

Для записи на индивидуальную углубленную аюрведическую консультацию звоните нам по телефону, указанному на сайте.

Мы желаем вам счастливой, здоровой, умственно плодотворной осени!

Comments are closed.