Быстрые советы для здорового лета

Аюрведа Махариши

С приходом летней жары вы все равно можете поддерживать внутреннюю прохладу, балансируя свою диету и ведя образ жизни согласно сезона. Чтобы оставаться расслабленным и здоровым этим летом, попробуйте следовать этим простым и естественным советам:

  1. Предпочитайте охлаждающие продукты питания и напитки, соответствующие сезону. Например,  свежие соки арбуза, огурца или граната; также хорошо охлаждает кокосовая вода. Добавьте в свой рацион новые продукты: кокосово-мятный дал, гранатовое чатни, запеченный фенхель, лауки (тип зеленой тыквы, доступной в большинстве индийских продуктовых магазинов), огурцы, кабачки или макароны с соусом из укропа и тимьяна. Побалуйте себя свежими, сладкими, сочными фруктами, такими как дыня или ананас. Перед сном попробуйте чашку теплого молока, смешанную с ложкой варенья из лепестков роз.
  2. Следите за работой кишечника. Иногда запоры могут вызывать внутренний жар, что может создать еще больший дискомфорт в летний сезон. Поэтому пейте много чистой воды и Питта-чая комнатной температуры. Добавьте в свой рацион больше кабачков, дыни и арбуза. И принимайте «Очищение Травами» (Herbal Cleanse) или «Пищеварительный тонус» (Digest Tone Triphala Plus), чтобы способствовать регулярному опорожнению кишечника. Чтобы сбалансировать пищеварение, успокоить случайное расстройство желудка и изжогу, попробуйте «Кислотный Баланс» (Aci-Balance).
  3. Минимизируйте стресс: отдыхайте и расслабляйтесь. Избегайте тяжелых или стрессовых упражнений, особенно в летнюю жару, они могут перегревать ваше тело. Вместо этого попробуйте мягкую йогу, ходьбу и плавание в прохладной, но не холодной воде. Стремитесь заниматься спортом рано утром или вечером — но не во время жаркого дня или когда солнце самое яркое. Если вы чувствуете перегрев, физически или эмоционально, обеспечьте себе быстрое охлаждение несколькими каплями масла «Радость Сердца» (Blissful Heart Aroma Oil) и / или охлаждающего масла «Питта» (Cooling Pitta Aroma Oil) в диффузоре.
  4. Защитите свою кожу. Избегайте химических, искусственных кремов для кожи, лосьонов, мыла или шампуней, так как они могут существенно усугубить Питту и повысить чувствительность к солнцу. Когда выходите на солнце, используйте солнцезащитные очки и широкополую шляпу, надевайте дышащую одежду из натурального хлопка. Если вы съели пряную пищу или эмоционально расстроены, лучше всего держаться подальше от солнца, пока вы не остынете. Спрыскивания Натуральной Розовой Водой (Organic Rose Water) несколько раз в день помогут успокоить и охладить вашу кожу и эмоции.
    Коллаж Лето

Comments are closed.