Warning: Declaration of ET_Theme_Builder_Woocommerce_Product_Variable_Placeholder::get_available_variations() should be compatible with WC_Product_Variable::get_available_variations($return = 'array') in /home/maharishiayurved/public_html/wp-content/themes/Divi/includes/builder/frontend-builder/theme-builder/WoocommerceProductVariablePlaceholder.php on line 8
Продвинутая Аюрведа: прислушиваясь к сигналам своего тела | Махариши Аюрведа в России

Линда Эдженес

Что касается здоровья, у каждого из нас есть своя уникальная история. Мой личный путь к здоровью начался в юном возрасте, когда родители научили меня есть свежие фрукты и овощи и цельнозерновой хлеб, что было поистине революционной идеей в 1960-х, когда королем был белый хлеб. Я редко болела и помню, что только дважды обращалась к врачу — один раз из-за сильного ожога от ядовитого плюща, а второй раз, когда я наступила на колючую проволоку и нуждалась в прививке от столбняка.

Поэтому было большим сюрпризом, что когда мне исполнилось 25 лет, я уже не чувствовала себя такой здоровой. Каждую весну я страдала от заложенности носа и закупорки носовых пазух, иногда из-за сильного кашля я оставалась дома на целый месяц. Впервые в жизни я принимала антибиотики, но, в конце концов, они перестали работать. Что-то явно вышло из равновесия, и я понятия не имела, что делать. И нет ничего хуже, чем плохо себя чувствовать и не знать, почему.

К счастью, вскоре я познакомилась с практическими знаниями Махариши Аюрведы. Я узнала, что весна — это время года Капха, когда преобладают тяжелые, холодные, липкие качества Капха-доши. Я обнаружила, что, если я сокращу молочные продукты — и особенно мороженое, — я смогу избежать накопления амы, липкого побочного продукта непереваренной пищи, который является причиной большинства дисбалансов. Было невероятно полезно узнать, как корректировать свой рацион в зависимости от времени года, и я была поражена тем, как один простой принцип решил такую ​​большую проблему в моей жизни.

Оттуда я узнала о своем типе телосложения и о конкретных продуктах питания, которые мне нужны, чтобы оставаться здоровой (в отличие от подхода, основанного на принципе «одна здоровая диета для всех» из моего детства). Но что более важно, я также научилась напрямую слушать свое тело и его потребности. Например, если я начинала чувствовать заложенность носа в поездках или во время стресса, я немедленно возвращалась к более легкой диете, состоящей из теплых, хорошо приготовленных овощей и бобовых, чтобы мое пищеварение восстановилось. Я научилась выбирать продукты, которые поддерживают равновесие моего пищеварения в течение всего года, чтобы в моем теле не накапливалась ама. Когда я узнала больше о сезонных изменениях, которые влияют на нас, и о моих врожденных склонностях ума и тела, это было похоже на получение важных подсказок для решения моих личных проблем со здоровьем.

Другими словами, понимание основополагающих принципов моего собственного типа ум-тело и того, как эмоциональные, социальные и сезонные факторы влияют на меня, стало трамплином для моей интуиции. Я научилась по-новому прислушиваться к своему уму и телу.

Это можно назвать более продвинутым подходом к Аюрведе. Все дело в развитии вашего внутреннего компаса, прислушивания к сигналам вашего тела и обучения тому, как использовать пищу, травяные добавки и выбирать образ жизни для восстановления баланса. Это может показаться трудным для освоения, но эта врожденная способность есть у каждого.

Первый шаг к созданию устойчивого состояния равновесия — обратить внимание на то, что вы чувствуете. Чувствуете ли вы себя лучше на следующее утро после легкого ужина или после обильной еды перед сном? Чувствуете ли вы себя счастливее на следующий день, когда ложитесь спать поздно или ложитесь спать раньше? Вот в чем заключается баланс — лучше осознавать, благоприятны ли определенные продукты питания или образ жизни для ВАС. Оттачивание такого навыка самоуправления — мощный помощник в следовании базовым правилам.

Аюрведические рекомендации — сезонные советы, рекомендации по питанию и образу жизни Вата, Питта и Капха — дают полезные советы и, как в моем случае, дают представление о нарушениях здоровья. Тем не менее, бывают случаи, когда диетические рекомендации для различных дош могут сбивать с толку. Например, мы все являемся смесью дош, и если ваш тип Капха-Вата, диетические рекомендации для Капхи прямо противоположны рекомендациям для Ваты. Это может сбивать с толку, если вы не используете свои собственные механизмы обратной связи.

Кроме того, наши потребности меняются по мере того, как мы переживаем разные сезонные и жизненные циклы. Например, в моем случае я являюсь Вата-Питтой, но следование рекомендациям Капхи весной помогло мне укрепить верхнюю дыхательную систему.

В нашей жизни постоянно возникают новые обстоятельства, которые не соответствуют базовым правилам. Поэтому нам нужно использовать аюрведические рекомендации, чтобы понять, что правильно для нашей уникальной физиологии, чтобы интуитивно решить, что подходит именно нам. В конечном итоге настоящее понимание приходит изнутри. Вот почему мы называем это «продвинутой аюрведой». Дело не в том, чтобы следовать правилам, а в применении правил к вашим конкретным потребностям ума и тела. Используя обширный массив аюрведических знаний, вы также руководствуетесь внутренним управителем — своей интуицией, вашим собственным телом, говорящим с вами, своими чувствами — и находите решения. Это тонкая, но эффективная стратегия.

Хорошо, можете подумать вы. Звучит хорошо. Но как развить навыки самообучения, внутренний компас, интуицию? Подобно экрану телевизора, который отключен от питания, трудно улавливать сигналы, если вы отключены от своего внутреннего я или если координация ума и тела отключена. Вот четыре простых шага, чтобы восстановить связь со своим внутренним компасом, отточить свои продвинутые навыки Аюрведы и восстановить баланс.

1. Установите здоровые повседневные привычки. Следование простым привычкам, связанным со здоровьем, может привести ваш ум и тело в равновесие и помочь вам сонастроиться с вашей собственной природой. Хороший сон, свежие продукты в соответствии с вашим типом телосложения и временем года, ежедневные упражнения и снижение стресса — это столпы Аюрведы. Таким образом, аюрведический путь к поддержанию баланса в чем-то одинаков для всех.

Однако детали различаются в зависимости от типа вашего ума и тела, времени года и климата, в котором вы живете, а также других эмоциональных, социальных и экологических факторов. Аюрведа признает эти различия и предлагает конкретные рекомендации для трех основных типов дош. И это главный постулат Аюрведы: для разных людей существуют разные лекарства. Итак, распорядок дня и образ жизни, тип упражнений, пища, которую вы едите, — все это немного отличается в зависимости от типа вашего ума и тела. Ознакомьтесь с рекомендациями по Вата, Питта и Капха, чтобы получить полезные советы и рекомендации.

2. Очищайтесь от токсинов. Токсины в организме, будь то из окружающей среды или из-за пищеварительных примесей (ама), могут вызывать у вас вялость, затуманивание восприятия и притупление интуиции. Простые аюрведические привычки, такие как ежедневная абхьянга, регулярные упражнения (даже ходьба), сезонные процедуры очищения, могут помочь очистить разум и тело и помочь вам больше узнать о ваших внутренних ресурсах.

3. Практикуйте самопульсодиагностику. Самый действенный и информативный способ определить, что вам нужно, — это пульсовая диагностика, которая в древних аюрведических текстах называется «нади вигьян». Это мощный диагностический инструмент для оценки состояния вашего ума, тела и того, что требуется для достижения состояния равновесия. Это также лечебное средство само по себе. Если вы сосредоточите свое внимание на своем пульсе в спокойной обстановке, это позволит всей системе ум-тело успокоиться и восстановить баланс. «Нади вигьян» называют окном в сердце.

Если вы хотите узнать, как чувствовать свой пульс, пройдите курс в Международном университете Махариши или местном центре Махариши. Или посмотрите для начала эту бесплатную серию из 14 уроков по пульсовой диагностике и глобальной групповой медитации Тони Нейдера, доктора медицины, доктора философии (на англ. языке).

4. Медитируйте ежедневно. Я обнаружила, что моя ежедневная практика техники Трансцендентальной Медитации помогает мне снять стресс и стать более ориентированной на себя, интуитивной и осознанной. Это помогает мне оставаться в гармонии со своими чувствами и потребностями. К тому же, когда я выхожу за пределы поверхностного уровня мысли и испытываю глубокое внутреннее блаженство, я чувствую радость от всего, что я делаю. Я обнаружила, что спонтанно выбираю продукты и образ жизни, которые приносят мне больше счастья.

Независимо от вашего выбора медитации или другого метода, важно найти способ задействовать свои внутренние ресурсы. Тогда по естественному желанию, по естественной склонности вы будете делать выбор, более соответствующий вашей собственной природе. И со временем, по мере того, как вы становитесь более настроенными на то, что ощущается уравновешенным разумом и телом, становится все легче и легче делать правильный выбор, выбирать более здоровые варианты, чтобы оставаться в равновесии. Таким образом, становится легче следовать аюрведическим рекомендациям, поскольку вы лучше настраиваетесь на свою внутреннюю природу. Они, в свою очередь, помогают убедиться, что вы идете в правильном направлении.

Один из моих любимых аюрведических текстов дает общее представление о том, что значит быть в равновесии.

«Тот, чьи доши находятся в равновесии, у кого хороший аппетит, чьи ткани тела (дхату) функционируют нормально, чьи системы выведения и другие системы удаления отходов (мала) находятся в равновесии и чье тело, ум и чувства остаются полными блаженства, он называется здоровым человеком». — Сушрута Сутрастхана 15, 41.

Итак, давайте помнить, что главная цель Аюрведы — чувствовать равновесие, чувствовать радость. Если ваше намерение — испытать блаженство, если вы хотите чувствовать себя хорошо, вы, естественно, будете искать те продукты и образ жизни, которые позволят вам чувствовать себя здоровым.

С наилучшими пожеланиями здоровья и счастья.