Мы все слышали это раньше: сначала позаботьтесь о себе, расставьте приоритеты собственного благополучия, потому что только тогда вы сможете наиболее эффективно заботиться о других; мы должны любить себя, прежде чем мы сможем любить кого-то еще; и т.п.

Легко понять истины, изложенные выше; однако в нашей занятой современной жизни может оказаться проблемой претворить эти истины в жизнь. Часто для человека, который пытается все успеть, каждый день может быть сверхчеловеческой задачей, и расстановка приоритетов для нас — последнее, о чем мы думаем. Мы должны есть, поэтому пищу нужно покупать и готовить; дети должны быть ухожены, и им нужна помощь с домашней работой и всеми внешкольными занятиями; дом должен быть приведен в порядок, а собака должна быть выгуляна (поскольку мы знаем, как плохо заставлять бедняжку ждать слишком долго); а тут наступает крайний срок на работе … это никогда не заканчивается.

С нашей повседневной занятостью, как мы можем остановиться и снова стать центром нашей собственной жизни?

Все начинается с намерения. Вероятно, у вас уже есть намерение или, по крайней мере, желание иметь намерение, поскольку вы читаете это. Итак, вперед!  Давайте развивать намерение расставить приоритеты нашего собственного благополучия. Начнем с того, чтобы дать нашим телам любовь и заботу с помощью аюрведического самомассажа, известного как абхьянга!

Звучит просто, и это так и есть… Итак, как же делается аюрведическая абхьянга?

— Используйте комфортно теплое массажное масло. (Храните свое массажное масло в небольшой емкости и подогрейте его, держа емкость под струей горячей воды или поместив в миску с горячей водой.)

— Окуная кончики пальцев в теплое масло, мягко нанесите его на все тело.

— Подождите несколько минут, чтобы часть масла впиталась в вашу кожу, затем массируйте все тело, равномерное нажимая на кожу всей рукой — ладонью и пальцами.

— Используйте круговые движения по округлым участкам, таким как голова или суставы, и прямые  движения по прямым участкам, таким как руки и ноги.

— Легко надавите на чувствительные области, такие как живот или сердце.

— Используйте больше масла и проводите больше времени там, где сконцентрированы нервные окончания — на подошвах, ладонях и вдоль основания ногтей.

После того, как закончили, расслабьтесь на 5-15 минут, позволяя маслу и массажу творить чудеса. Чем дольше масло на нас, тем глубже оно проникает. В течение этого времени мы можем читать что-то расслабляющее и поднимающее настроение, а также отдыхать; или бриться, подстригать ногти и готовиться к предстоящему дню. Снимите лишнее масло бумажными полотенцами, если хотите, а затем расслабляющей теплой ванной или душем. Если ваше расписание просто не позволяет проводить ежедневный массаж, сделайте его приоритетом хотя бы несколько раз в неделю.

Абхьянга имеет много преимуществ; некоторые могут даже удивить вас! Вот список некоторых из преимуществ длительной практики абхьянги:

Успокаивает нервы

Абхьянга отлично подходит для успокоения и устойчивости всей нервной системы. Чем чаще вы ее делаете, тем больше будет эффект. Вы можете заметить общее чувство умиротворения и спокойствия, даже в суете повседневной жизни. Абхьянга может помочь сохранять ясность и спокойствие в трудных ситуациях.

Увеличивает уровень выносливости и бдительности в течение дня

Большим и часто неоспоримым преимуществом самомассажа с травяными массажными маслами является увеличение энергии и выносливости в течение дня. Это происходит потому, что массаж повышает метаболизм, помогает питать и восстанавливать тонус кожи и мышц, настраивает работу внутренних органов и оптимизирует способность организма вымывать и выводить токсины; и, к тому же, оживляет и заряжает клетки тела. Уф! Я чувствую прилив энергии, просто думая об этом.

Помогает лучше и глубже спать ночью

Если у вас проблемы со сном, абхьянгу хорошо делать незадолго до сна. Возьмите ваше любимое ароматическое массажное масло и уделите немного времени вечером, чтобы расслабиться и насладиться массажем с теплым маслом, а затем принять теплую ванну.

Детокс и здоровый вес

Выполнение абхьянги на ежедневной основе — отличный способ детоксикации. Массаж с теплым маслом помогает выводить токсины из мягких тканей в организме, позволяя выводить их из организма через органы выделения. Если мы воспользуемся этим преимуществом наряду с ежедневными физическими упражнениями, тогда абхьянга поможет контролировать вес в дополнение к эффективной ежедневной детоксикации. Абхьянга дополняет ежедневную тренировку, тонизируя мышцы и обеспечивая циркуляцию крови.

Больше «времени для себя»

Интересно (и я не думаю, что это совпадение), что санскритское слово sneha означает и «масло», и «любовь», поскольку эффекты абхьянги — физически, эмоционально и психологически — сродни любви. Оба опыта могут дать глубокое чувство стабильности, тепла и комфорта. Делая эту практику приоритетом, мы, по сути, говорим себе и близким, что да, мы заслуживаем заботы и любви. Поначалу это может показаться непривычым, но чем больше мы расставляем приоритеты в своих потребностях и желаниях, тем легче будет найти «время для себя». Все то, что нам по-прежнему нужно сделать, будет сделано. Разница в том, что теперь это будет сделано из состояния большего спокойствия. Практика любви к себе может заразить самых близких нам людей, и они могут начать делать то же самое для себя. В отношениях два человека могут поделиться только тем, что у них внутри, и чем больше мы отдаем, тем больше процветают отношения. Когда оба могут отдать, отношения растут в гармонии. Чем больше мы излучаем любви и чувства собственного достоинства, тем больше внешнего уважения и любви приходит в нашу жизнь.

Так что возьмите немного массажного масла и полотенце (рекомендуется иметь специальное полотенце для абхьянги, так как может быть трудно убрать запах и следы масла из полотенец), включите расслабляющую музыку, наполните воздух успокаивающими ароматами эфирного масла и просто сделайте это. Для себя. Для своего здоровья. Вы этого стоите.

ПРИМЕЧАНИЕ БЕЗОПАСНОСТИ: Все масла легко воспламеняются. Обязательно соблюдайте надлежащие меры предосторожности. Одежду, постельное белье, полотенца и т.д., которые впитали масло, следует стирать немедленно, тщательно и с особым вниманием. Хранение масляных полотенец может привести к самовозгоранию /возгоранию. Автоматическая сушка может перегреть остатки масла в ткани и создать опасность возгорания. Если машина с сушилкой, используйте низкую температуру и удалите белье сразу после сушки.