Один из основополагающих принципов Аюрведы состоит в том, что есть три различных доши (характеристики системы ум-тело) и что вы представляете собой уникальную комбинацию каждой из них: свежая, восторженная Вата; огненная, страстная Питта; и земная, спокойная Капха. Но знаете ли вы, что каждая доша содержит пять отдельных субдош, которые управляют определенными частями тела и их функционированием? В этой статье мы сосредоточимся на субдошах Ваты.

«Вата-доша часто известна как« царь-доша» в нашей физиологии,» — объясняет Динеш Гьявали, доктор философии, вайдья Аюрведы (эксперт по Аюрведе) и доцент в Университете менеджмента Махариши. «Вата состоит из воздуха и пространства и отвечает за движение, действие, транспортировку, вдохновение и энтузиазм. Она действительно управляет всей нашей физиологией. Без Ваты две другие доши буквально не могут двигаться».

Куда бы Вата ни направлялась, за ней следуют Питта и Капха — вот почему так важно сохранять равновесие Ваты и ее субдош.

1. Прана Вата

«Прана Вата управляет мозгом, головой, легкими и сердцем», — говорит Гьявали. «Она отвечает за сенсорное восприятие, дыхание, сердцебиение, прием пищи, кашель, плевки — за все эти типы движений — и даже за счастье и радость». Она управляет связью ум-сердце.

Стресс и недостаток сна могут вывести Прана Вату из равновесия, что может привести к ослаблению органов чувств, спутанности сознания, тошноте и другим проблемам. Такие вещи, как медитация, йога и пранаяма (аюрведические дыхательные упражнения) очень помогают восстановить баланс Прана Ваты. Травы и травяные формулы, которые воздействуют на центральную нервную систему, также полезны, говорит Гьявали, перечисляя среди своих рекомендаций органические Брахми, Ашвагандху, «Молодой ум», таблетки «Без тревог», чай «Без тревог» и ароматическое масло «Без тревог».

2. Удана Вата

Согласно Гьявали, Удана Вата в основном управляет областью грудной клетки.

«Она движется вверх от пупка к сердцу, легким, горлу и даже мозгу», — говорит он. «Она заряжает ум и пробуждает энергию. Она связана с нашими легкими, дыхательной системой и речью. Дыхание — особенно выдох — в основном является функцией Удана Ваты».

Далее он объясняет, что, будучи сбалансированной, Удана дает силу телу, а также сияние коже. Но воздействие холода может привести к её дисбалансу, как и употребление в пищу слишком большого количества сырой, сухой, грубой, холодной, горькой или легкой пищи. Признаки несбалансированной Удана Ваты включают проблемы с дыханием, стеснение в груди, иногда застой, хрипоту, дискомфорт в горле, заикание, нерешительность и / или неспособность выразить себя должным образом.

Техника дыхания — пранаяма — особенно полезна для уравновешивания Удана Ваты, объясняет Гьявали. Он также рекомендует медитацию, йогу и Чаванпраш — «главное средство при заболеваниях дыхательных путей». Чаванпраш — мощный тоник для дыхания, состоящий из аюрведических трав, сырого меда и гхи (очищенного масла). Другие полезные аюрведические средства включают Органическую Солодку, «Защиту от гриппа», «Аллерго-защиту», спрэй для носа «Чистота и покой», аромамасло Вата и аромамасло Капха.

3. Вьяна Вата

Вьяна Вата регулирует кровообращение и сердце, говорит Гьявали.

«Она также представляет сознание, потому что сердце — это место сознания и безусловной любви», — объясняет он. «Вьяна Вата распространяет всю ракта-дхату (кровь) по всему телу и контролирует эмоции, нервные импульсы, сенсорную моторику, а также мышечное сокращение и расслабление».

Вьяна Вата движется от центра тела (сердца) к периферии (любой другой части тела) и обратно. Когда Вьяна Вата выходит из равновесия, это может выражаться в проблемах с кровяным давлением, треморе, беспокойстве, учащенном сердцебиении, учащении или снижении сердечного ритма и мышечных спазмах.

Согласно Гьявали, медитация, йога и пранаяма особенно полезны для Вьяна Ваты (и всех субдош Ваты). Он добавляет: «С точки зрения аюрведических формул также хорошо принимать что-то полезное для вашего сердца и способствующее циркуляции крови. Абхьянга (ежедневный теплый масляный массаж) отлично подходит для этого, особенно с массажным маслом «Молодая кожа» или специальными маслами для каждой из дош. Даже сухой массаж (гаршана) очень хорош для дисбалансов Вьяна Ваты. Аюрведические травы, такие как Арджуна или Органический Гуггул, полезны для сердца и здорового кровообращения, наряду с «Омоложением для женщин» и «Омоложением для мужчин». Синергетические формулы, такие как «Кардио-поддержка» и «Эмоции без стресса», также полезны».

4. Апана Вата

По словам Гьявали, прямая кишка представляет собой место Вата доши, особенно Апана Ваты.

«Вата — это пространство и воздух», — говорит он. «Апана Вата также управляет всей областью тазовой полости, репродуктивными органами, маткой, мочевыводящими путями и мочевым пузырем. Находясь в равновесии, Апана Вата движется вниз. Она дает силу стенкам кишечника и помогает при перистальтике (непроизвольном сужении и расслаблении мышц кишечника или других каналов, создавая волнообразные движения, которые перемещают содержимое), дефекации и мочеиспускании. Она поддерживает мышечную ткань в малом тазу и управляет мочой, калом, эякуляцией спермы, зачатием, менструацией, актом родов и так далее. Все, что ниже пупка, имеет отношение к Апана Вате.

Когда Апана Вата выходит из баланса, вы можете себе представить варианты последствий: внезапные запоры, диарея, гиперактивный мочевой пузырь, проблемы с менструацией и так далее. Гьявали говорит, что употребление кунжутного масла, особенно масла черного кунжута, очень полезно для Апана Ваты. (Примечание: Хотя наше кунжутное масло предназначено для массажа, органическое пищевое кунжутное масло можно найти в вашем местном продуктовом магазине, а масло черного кунжута в специализированных магазинах.) Он также рекомендует процедуры Басти (травяные клизмы), проводимые во время Паначакармы (традиционное аюрведическое очищение, предлагаемое в аюрведических клиниках, таких как The Raj). Полезные травяные формулы включают в себя органический пищеварительный тоник («Трифала Плюс»), таблетки «Травяная поддержка пищеварению», а также отдельные травы, например, Органическая Ашваганда, которая питает репродуктивную, пищеварительную и выделительную системы.

5. Самана Вата

Самана Вата управляет пищеварительными органами и областью ниже груди и выше пупка.

«Самана Вата управляет желудком, тонким и толстым кишечником, печенью, поджелудочной железой и пищеварительными органами», — говорит Гьявали. «Она представляет Агни (пищеварительный огонь). Она отвечает не только за переваривание, но и за отделение питательных веществ от нашего пищеварительного тракта. Самана Вата разделяет то, что должно быть поглощено и то, что должно быть выведено, и поэтому она жизненно важна для всей пищеварительной системы”.

Когда Самана Вата становится неуравновешенной, это может проявляться в пищеварительных дисбалансах, таких как расстройство желудка, нарушение всасывания, диарея, внезапные запоры, газ или вздутие живота и недержание кишечника. Гьявали рекомендует различные виды трав и специй для различных выражений несбалансированной Самана Ваты.

«Если у кого-то медленное пищеварение, может помочь имбирь», — говорит он. «Если у кого-то хорошее пищеварение, но много газа и расстройства желудка типа Вата, ему могут помочь тмин, кориандр и аджван (см. Органическая Вата Чурна). Такие добавки, как фенхель, алоэ вера и асафетида, также могут быть хорошими, но это действительно зависит от характера проблемы с пищеварением. В целом могут быть полезны аюрведические травяные формулы «Кислотный баланс», «Травяная поддержка пищеварению», а также Органическая Вата Чурна, Органическая Питта Чурна и Органическая Капха Чурна».

У вас субдоши Ваты в балансе?

Как и всегда в Аюрведе, не существует одного универсального подхода к диете и травяным формулам, поэтому Гьявали рекомендует обратиться к аюрведическому врачу для консультации по вопросам своего здоровья.

«Он может помочь вам с оценкой пульса и другими мерами, которые помогут определить ваш уровень баланса», — говорит он. «Субдоши определенно представляют гораздо больше, чем просто наше тело, особенно это касается Вата доши. Не приведя Вату в равновесие, трудно решать другие вопросы. Вот почему мы называем Вату «царь-дошей» — она действительно очень важна».