Со всеми славными излишествами прошедших праздников — торты, вечеринки и празднования Нового года – вы, возможно, чувствуете себя немного измученными. Усталость, мозговой туман и несколько лишних килограммов вокруг вашей талии — признаки того, что ваша пищеварительная система нуждается в небольшой настройке. Нет времени для масштабного очищения? Не беспокойтесь. У нас есть для вас несколько простых и древних аюрведических советов, чтобы аккуратно очистить и укрепить ваше пищеварение.
Вот семь наших любимых (и простых!) стратегий для восстановления и поддержания здоровья кишечника в 2018 году:
- Начните свой день с лимонной воды
Согласно древним аюрведическим текстам, выпивая стакан теплой воды, смешанный с ложкой сырого непастеризованного, не нагретого меда и свежевыжатого лимонного сока сразу утром натощак помогает очистить пищеварительный тракт. Кроме того, лимонный сок содержит много витамина С, а мед помогает разжечь ваш агни. Это простая формула, но она помогает вам начать день с нежной детоксикации.
- Следуйте диете отдыха и восстановления
Когда вам нужно вернуть свое пищеварение в нужное русло, обратитесь к диете «Отдых и восстановление», рекомендует Кит Уоллес, доктор философии, соавтор книги «Кризис кишечника». Сокращение или устранение вашего потребления пшеницы, сахара и молочных продуктов в течение нескольких недель может творить чудеса для вашей системы. И если тяга к сладкому начнет ощущаться неуправляемо, попробуйте положить стручок кардамона в рот и сосать его, говорит Кулитри Чаухари, доктор медицины, автор книги «The Prime»: «Кардамон связывается с вашей системой подачи дофамина, насыщая вашу жажду сахара, не предоставляя вам сахара, который перегрузил бы ваши дофаминовые рецепторы».
- Поддержите свой внутренний огонь перед едой
Подумайте о своем пищеварении или агни, как об огне. Если вы ели много питательных, тяжелых или сладких продуктов, вы навалили много бревен на свое внутреннее пламя! В результате огонь мог немного уменьшиться. Отличный способ разжечь агни перед едой, когда вам это нужно больше всего, — съесть кусочек имбиря со свежевыжатым лимонным соком и щепоткой соли. Или, если вы страдаете от кислотного желудка (что также может случиться с перееданием), гранатовый чатни — это выход. Попробуйте «Кислотный баланс» (Aci-Balance), чтобы естественным образом справляться с редким кислотным несварением, не подвергая ваше тело кислотному рикошету.
- Пейте ласси вместо пробиотиков
Зачем покупать дорогие пробиотические таблетки, когда вы можете получить твердую дозу здоровых кишечных бактерий из стакана восхитительного ласси? Богатый лактобактериями — бактериями, которые обеспечивают хорошее функционирование вашего кишечника — ласси помогает предотвратить и уменьшить количество газа и вздутие живота, если пить его во время еды. И, если вы используете наш рецепт ласси, вы также можете добавить специи, такие как имбирь, тмин и кориандр. Есть множество других рецептов ласси, которые можно опробовать: от классического манго до розовой воды и других вкусных вариаций. Кроме того, каждый фермер знает, что «если земля не плодородна, растения не будут расти». То же самое справедливо и для миллионов наших друзей, живущих в нашем кишечнике. «Пищеварительный тонус» (Organic Digest Tone Triphala Plus) – обеспечивает ежедневную детоксикацию, которая тонизирует пищеварительный тракт и делает его плодородной почвой для здоровой кишечной микробной среды.
- Пейте в течение дня чай из специй для детоксикации
Иногда самые простые вещи являются самыми мощными. Органический чай «Пищеварение и детоксикация» (Organic Digest & Detox Tea) помогает стимулировать лимфатическую систему, улучшает поглощение питательных веществ и выводит токсины через мочевыводящие пути. Этот сильный сбор содержит органический тмин, фенхель и семена кориандра, которые помогают бороться с вялым пищеварением.
- Выходите в общество
Исследования в Стэнфорде показывают, что выходы в общество помогают успокоить ум и улучшить психическое здоровье. Поскольку ум и кишечник тесно связаны между собой (у кишечника есть «ум», присущий кишечной нервной системе), время выходов в общество может быть терапевтическим для вашего желудка. Более того, утренние прогулки считаются расаяной (омолаживающей), согласно древним аюрведическим текстам. «Выходите утром по крайней мере на двадцать минут, даже в пасмурный день, и гуляйте», — говорит Нэнси Лонсдорф, M.D. «Наслаждайтесь прекрасным, оживляющим, освежающим утренним воздухом и утренним светом. Это принесет пользу вашему метаболизму и вашему весу в течение всего дня, а также поможет вам хорошо спать ночью».
- Тонизируйте ваш животик изнутри
В то время как укрепление ваших дружественных бактерий очень важно, вам также необходимо создать среду, в которой они могут жить и процветать. Исследования показывают, что 85% взрослых имеют по крайней мере одну нежелательную форму флоры в кишечнике. «Тонус кишечной флоры» (Flora Tone) содержит травы, такие как голофрана, тмин, виданга и аджван, которые традиционно предписывали древние аюрведические врачи, чтобы поддерживать естественную способность пациентов выгонять паразитов и способствовать здоровой кишечной флоре.
