Аюрведа Махариши

Со всеми славными излишествами прошедших праздников — торты, вечеринки и празднования Нового года – вы, возможно, чувствуете себя немного измученными. Усталость, мозговой туман и несколько лишних килограммов вокруг вашей талии — признаки того, что ваша пищеварительная система нуждается в небольшой настройке. Нет времени для масштабного очищения? Не беспокойтесь. У нас есть для вас несколько простых и древних аюрведических советов, чтобы аккуратно очистить и укрепить ваше пищеварение.

Вот семь наших любимых (и простых!) стратегий для восстановления и поддержания здоровья кишечника в 2018 году:

  1. Начните свой день с лимонной воды

Согласно древним аюрведическим текстам, выпивая стакан теплой воды, смешанный с ложкой сырого непастеризованного, не нагретого меда и свежевыжатого лимонного сока сразу утром натощак помогает очистить пищеварительный тракт. Кроме того, лимонный сок содержит много витамина С, а мед помогает разжечь ваш агни. Это простая формула, но она помогает вам начать день с нежной детоксикации.

  1. Следуйте диете отдыха и восстановления

Когда вам нужно вернуть свое пищеварение в нужное русло, обратитесь к диете «Отдых и восстановление», рекомендует Кит Уоллес, доктор философии, соавтор книги «Кризис кишечника». Сокращение или устранение вашего потребления пшеницы, сахара и молочных продуктов в течение нескольких недель может творить чудеса для вашей системы. И если тяга к сладкому начнет ощущаться неуправляемо, попробуйте положить стручок кардамона в рот и сосать его, говорит Кулитри Чаухари, доктор медицины, автор книги «The Prime»: «Кардамон связывается с вашей системой подачи дофамина, насыщая вашу жажду сахара, не предоставляя вам сахара, который перегрузил бы ваши дофаминовые рецепторы».

  1. Поддержите свой внутренний огонь перед едой

Подумайте о своем пищеварении или агни, как об огне. Если вы ели много питательных, тяжелых или сладких продуктов, вы навалили много бревен на свое внутреннее пламя! В результате огонь мог немного уменьшиться. Отличный способ разжечь агни перед едой, когда вам это нужно больше всего, — съесть кусочек имбиря со свежевыжатым лимонным соком и щепоткой соли. Или, если вы страдаете от кислотного желудка (что также может случиться с перееданием), гранатовый чатни — это выход. Попробуйте «Кислотный баланс» (Aci-Balance), чтобы естественным образом справляться с редким кислотным несварением, не подвергая ваше тело кислотному рикошету.

  1. Пейте ласси вместо пробиотиков

Зачем покупать дорогие пробиотические таблетки, когда вы можете получить твердую дозу здоровых кишечных бактерий из стакана восхитительного ласси? Богатый лактобактериями — бактериями, которые обеспечивают хорошее функционирование вашего кишечника — ласси помогает предотвратить и уменьшить количество газа и вздутие живота, если пить его во время еды. И, если вы используете наш рецепт ласси, вы также можете добавить специи, такие как имбирь, тмин и кориандр. Есть множество других рецептов ласси, которые можно опробовать: от классического манго до розовой воды и других вкусных вариаций. Кроме того, каждый фермер знает, что «если земля не плодородна, растения не будут расти». То же самое справедливо и для миллионов наших друзей, живущих в нашем кишечнике. «Пищеварительный тонус» (Organic Digest Tone Triphala Plus) – обеспечивает ежедневную детоксикацию, которая тонизирует пищеварительный тракт и делает его плодородной почвой для здоровой кишечной микробной среды.

  1. Пейте в течение дня чай из специй для детоксикации

Иногда самые простые вещи являются самыми мощными. Органический чай «Пищеварение и детоксикация» (Organic Digest & Detox Tea) помогает стимулировать лимфатическую систему, улучшает поглощение питательных веществ и выводит токсины через мочевыводящие пути. Этот сильный сбор содержит органический тмин, фенхель и семена кориандра, которые помогают бороться с вялым пищеварением.

  1. Выходите в общество

Исследования в Стэнфорде показывают, что выходы в общество помогают успокоить ум и улучшить психическое здоровье. Поскольку ум и кишечник тесно связаны между собой (у кишечника есть «ум», присущий кишечной нервной системе), время выходов в общество может быть терапевтическим для вашего желудка. Более того, утренние прогулки считаются расаяной (омолаживающей), согласно древним аюрведическим текстам. «Выходите утром по крайней мере на двадцать минут, даже в пасмурный день, и гуляйте», — говорит Нэнси Лонсдорф, M.D. «Наслаждайтесь прекрасным, оживляющим, освежающим утренним воздухом и утренним светом. Это принесет пользу вашему метаболизму и вашему весу в течение всего дня, а также поможет вам хорошо спать ночью».

  1. Тонизируйте ваш животик изнутри

В то время как укрепление ваших дружественных бактерий очень важно, вам также необходимо создать среду, в которой они могут жить и процветать. Исследования показывают, что 85% взрослых имеют по крайней мере одну нежелательную форму флоры в кишечнике. «Тонус кишечной флоры» (Flora Tone) содержит травы, такие как голофрана, тмин, виданга и аджван, которые традиционно предписывали древние аюрведические врачи, чтобы поддерживать естественную способность пациентов выгонять паразитов и способствовать здоровой кишечной флоре.