Как ваши отношения со сном? Не такие, какими могли бы быть? Не бросайтесь в сердцах подушкой!

Сон является неотъемлемой частью жизни. Это часть нашего цикла отдыха и восстановления; активность и покой — это природа жизни. Некоторые из нас получают много сна, в то время как другие не могут получить  его достаточно. У некоторых из нас очень здоровые отношения со сном, а некоторым приходится заботиться о нём таким образом, который сам по себе утомляет. Сон может сделать или сломать ваш день и оказывает значительное влияние на общее качество жизни.

Ваша способность (или неспособность) спокойно спать по ночам является одним из наиболее важных факторов, влияющих на общее состояние здоровья и хорошее самочувствие. После хорошего сна мы чувствуем себя готовыми встретить день и всё, что эта жизнь может взвалить на нас. Без этого мы можем чувствовать напряжение и неуверенность.

Сбалансированный сон является одним из столпов Аюрведы и считается таким же важным, как  диета, для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Это время, когда тело может исцелить себя, избавиться от эмоционального стресса и восстановить физический баланс.

Существует три основных типа дисбаланса сна, и все они связаны с вашим доша-типом. Те, у кого нарушен баланс Ваты, могут испытывать проблемы с засыпанием или достижением состояния спокойного сна в течение ночи, в то время как те, у кого нарушен баланс Питты, могут нормально засыпать, но просыпаться рано утром, неспособные вернуться ко сну. Дисбаланс сна, связанный с Капхой, может ощущаться как многие часы глубокого сна, проблемы с пробуждением и при этом ощущение усталости и вялости. Если что-то из этого звучит для вас знакомо, вы не одиноки.

Так что делать?

«Глубокий сон» — это мощная смесь трав, которые помогают поддерживать глубокий, спокойный и восстанавливающий сон. Она специально создана для тех, кто испытывает проблемы со сном, просыпаясь между 10 часами вечера и 2 часами ночи и безуспешно пытаясь снова заснуть, одновременно помогая тем, кто испытывает трудности с засыпанием или просыпается через менее чем 6 часов спокойного сна.

Рекомендованный преимущественно для людей с нарушениями сна, связанными с Питтой, «Глубокий сон»  сочетает в себе целебные свойства ашваганды, джатаманси и индийской валерианы, что способствует глубокому и спокойному сну в течение всей ночи. Эта формула может также помочь в нарушении баланса сна, связанного с Ватой или Вата-Питтой, позволяя легче заснуть и глубже спать в течение всей ночи, обеспечивая более высокое качество отдыха и утреннего бодрствования.

Мы рекомендуем 1-2 таблетки с теплой водой или молоком, желательно за 1-2 часа до сна. При доминанте Питты не забывайте сохранять прохладу в спальне во время сна. Жаркая душная комната способствует слишком раннему пробуждению. Аюрведа рекомендует по возможности ложиться спать до 10:00 вечера и придерживаться диеты, успокаивающей вашу дошу, чтобы улучшить качество сна.

Поддержите сон с этими здоровыми привычками:

— Перезагружайте свои циркадные ритмы ежедневно! Прогуляйтесь на рассвете или закате. Эти два простых действия могут изменить вашу жизнь. Изменяющийся дневной свет Природы сигнализирует организму естественным образом и вызывает нормальную, адекватную реакцию сна.

— Пусть солнце встает и садится в вашем доме. Если у вас проблемы с засыпанием, попробуйте спокойно посидеть вечером на закате. Выключите все огни в вашем доме, переключите телефон в режим тишины или выключите его, и пусть естественный свет Природы сам выключится в вашем доме. Вы можете быть удивлены тем, что ощутите.

— Старайтесь есть хорошо проваренный, легкий ужин минимум за 3 часа до сна. Когда мы едим много, поздно или то и другое, мы говорим нашему телу, чтобы оно не спало и активно переваривало пищу; так что либо мы не сможем заснуть, либо наш сон не будет спокойным, поскольку тело остается активным, работая как печь, сжигающая ужин. Вы когда-нибудь просыпались голодными, съев очень много накануне вечером? Это тело начинает переваривать пищу, которую оно отложило «на потом»!

— Попробуйте завершить работу или деловые мероприятия до 7:00 вечера или как минимум за 3 часа до сна. Позвольте своему уму заниматься расслабляющими, приятными занятиями в конце вечера.

— Когда вы собираетесь отойти ко сну, приготовьте постель, почистите зубы рано, сразу после ужина, наденьте пижаму и будьте готовы приветствовать сон. Когда наступает сонливость, немедленно ложитесь в постель и отнеситесь с уважением к тому, что говорит вам ваше тело. Слушайте себя!

Когда мы даем нашим телам правильное направление на стадию «отдых», сон естественен и не требует усилий.