АЮРВЕДИЧЕСКИЕ РЕШЕНИЯ ДЛЯ СУХОСТИ И УСТАЛОСТИ ГЛАЗ

Если бы вы спросили своих друзей, сколько раз в неделю они делали что-то для улучшения здоровья своих глаз, они, вероятно, ответили бы: «Ни одного». Большинство людей обращают внимание на свои глаза, только если у них появляется проблема. Тем не менее часы, проведенные за просмотром телевизора и работой за компьютером, сказываются на здоровье глаз.

Согласно Махариши Аюрведе, глаза являются одним из самых важных органов в теле. Все пять элементов играют роль в поддержании здоровья глаз. Земля (притхиви) управляет мышечной частью глаза, огонь (теджас) управляет кровеносными сосудами, воздух (вайю) управляет цветом, вода (апу) доминирует над белковой областью, а пространство (акаша) управляет слезными протоками и каналами.

Глаз также управляется Алочака Питтой, субдошей Питты, которая с возрастом становится менее сбалансированной. Вот почему так важно заботиться о своих глазах на протяжении всей жизни.

Точно так же, как Махариши Аюрведа рекомендует предотвращать будущие проблемы со здоровьем заранее, вот несколько простых вещей, которые помогут вам предотвратить заболевания глаз и улучшить свое зрение.

ЗДОРОВЫЕ ПРИВЫЧКИ ДЛЯ ГЛАЗ

Избегайте постоянно смотреть на неподвижные объекты на расстоянии. Периодически моргайте и через короткие промежутки времени отводите взгляд, чтобы не напрягать глаза. Также просмотр телевизора вблизи является одной из основных причин миопии (близорукости), поэтому смотрите телевизор с расстояния не менее трех метров — не слишком близко и не слишком далеко.

Правильный свет — еще один фактор здоровья глаз, как и говорила вам ваша мама. Избегайте чтения или работы при тусклом свете или при ярком солнечном свете. Пристально смотреть вдаль или вблизи вредно при ярком солнечном свете, особенно если вы находитесь рядом с водой или отражающими объектами. Носите солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза при ярком солнечном свете, но не садитесь за руль и не читайте в них, так как это вызовет напряжение.

Один из злейших врагов глаз — недостаток сна. Если у вас есть склонность ложиться спать слишком поздно, попробуйте ложиться спать на пятнадцать минут раньше. Постепенно приведите время отхода ко сну в соответствие с аюрведическим распорядком — до 22:00. Если вы просыпаетесь ночью и не можете снова заснуть, попробуйте формулу «Глубокий сон».

УТРЕННИЕ ПРОЦЕДУРЫ ДЛЯ ГЛАЗ

  1. Каждое утро после пробуждения (до или после посещения туалета) набирайте в рот воду и держите ее несколько секунд с закрытыми глазами. Выплюньте и повторите 2-3 раза.
  1. Ополосните глаза и лицо прохладной или чуть теплой водой 10-15 раз. Повторите еще раз вечером, когда вернетесь с работы или учебы.

Предупреждение: Никогда не используйте горячую или ледяную воду для промывания глаз. Также избегайте резких перепадов температуры. Например, если вам жарко и вы вспотели, подождите 10-15 минут, пока ваше тело не адаптируется, прежде чем брызгать прохладной водой на лицо и глаза.

ЙОГА ДЛЯ ВАШИХ ГЛАЗ

Йогические упражнения для глаз, если выполнять их ежедневно, являются мягким и эффективным способом предотвращения развития проблем со зрением. Они особенно рекомендуются для детей, но и взрослые могут помочь предотвратить развитие дальнозоркости в среднем возрасте, и даже люди, которые носят очки, могут предотвратить ухудшение зрения.

Если вы уже регулярно занимаетесь йогой для тела, продолжайте, потому что большинство йогических упражнений хорошо влияют на глаза.

Йогические упражнения для глаз (для укрепления глазных мышц и снятия стресса)

  1. Сядьте в Сукхасану (по-турецки), удобно скрестив ноги и выровняв позвоночник, шею и голову по прямой линии. Смотрите прямо вперед на уровне глаз и дышите нормально. Это позиция готовности.
  2. Переместите глаза вверх к потолку и задержитесь на две секунды. Посмотрите вниз и задержитесь на две секунды. Закройте глаза на две секунды.
  3. Посмотрите в правую сторону, насколько хватает глаз, в течение двух секунд. Посмотрите на левую сторону в течение двух секунд. Посмотрите снова вперед.
  4. Закройте глаза на 6-8 секунд.
  5. На этом завершается один раунд. Начните с 2-3 раундов и увеличьте до четырех раундов.

ПАЛЬМИНГ (ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ С ГЛАЗ)

  1. Быстро потрите обе ладони друг о друга в течение 8-10 секунд. Это трение создает мягкое тепло.
  2. Закройте глаза и аккуратно положите левую ладонь на левый глаз, а правую ладонь на правый глаз на одну минуту. Не нажимайте ладонями на глазные яблоки — просто дайте им мягко отдохнуть. Медленно вдыхайте и выдыхайте, чтобы снять напряжение.
  3. Повторить 2-3 раза.
  4. К другим асанам, укрепляющим глаза, относятся Бхуджангасана (поза змеи), Сурья Намаскара (приветствие Солнцу) и Шавасана (поза отдыха).

СНЯТЬ КОМПЬЮТЕРНУЮ УСТАЛОСТЬ

Если вам приходится смотреть на экран компьютера вблизи по работе или проводить долгие часы, выполняя какую-либо детальную работу крупным планом, воспользуйтесь этими советами, чтобы избавиться от усталости глаз.

  1. Каждые тридцать минут отводите взгляд от компьютера и закрывайте ладонями глаза (см. выше). Вы также можете встать на небольшой перерыв, размяться или позвонить по телефону.
  2. Смочите два ватных тампона чистой органической розовой водой и приложите к закрытым глазам. Расслабьтесь в течение 10 минут с тампонами на глазах. Органическая розовая вода обладает охлаждающим эффектом и особенно полезна при усталости глаз. После этого можете подержать ладони на глазах.

ПОЛЕЗНЫЕ ДЛЯ ГЛАЗ ПРОДУКТЫ И НАПИТКИ

В целом, следуйте индивидуальной диете для вашей конституции и дисбаланса, как это рекомендовано Махариши Аюрведой. Но чтобы укрепить зрение или если вы испытываете сильное зрительное напряжение, добавьте в свой рацион тушеное яблоко, проросший нут и сырую морковь (отличный источник витамина А).

Например, на завтрак съешьте тушеное яблоко и 1/4 стакана нута, проросшего за два дня. На обед съешьте салат из измельченной белой редьки дайкон и одной моркови, приправленный солью и лимонным соком. Вы также можете добавить огурец, помидор или листья салата по вкусу. Овощные супы, зеленые листовые овощи и пшеничный хлеб питают глаза. Ужин может включать те же приготовленные продукты, только в меньшем количестве.

Пейте много воды в течение дня. Запор, или внутренняя сухость, оказывает неблагоприятное воздействие на глаза. Но держитесь подальше от напитков с кофеином. Хотя люди пьют кофе, чтобы снять стресс, он увеличивает токсичность и обезвоживает организм. Попробуйте заменить его на «Напиток Раджи», традиционный аюрведический напиток, который стимулирует умственную деятельность, является мощным антиоксидантом и уменьшает стресс, токсины и тягу к кофеину.

Миндаль можно использовать для приготовления питательного напитка для глаз. Измельчить по 0,5 ст. миндаля, сахара-сырца и семян аниса и добавлять по 0,5-1 ч. л. в день в чашку теплого молока.

Еще одно отличное аюрведическое средство для улучшения зрения — извлечь семена из одного стручка черного кардамона и смешать с 1 столовой ложкой меда. Тщательно пережевать. Это укрепляет зрение, если принимать каждый день.

Двумя превосходными добавками для питания глаз являются «Натуральная Амла» и «Пищеварительный тонус (Triphala Plus)». Обе являются расаянами (целебными аюрведическими эликсирами) сами по себе, а также являются специальными расаянами для глаз. Принимайте по 1 таблетке «Натуральная Амла» два раза в день и 1-2 таблетки «Пищеварительный тонус» два раза в день.

РЕШЕНИЯ ДЛЯ СУХИХ, УСТАЛЫХ ГЛАЗ

Если ваши глаза чувствуют себя усталыми, сухими или заполнены коркой после сна, это связано с нарушением Вата-доши. Вот несколько способов сбалансировать Вата-дошу, а также освежить и смазать глаза.

  1. Проснувшись утром, плесните в глаза и лицо слегка теплой водой 10-15 раз.
  2. Вернувшись с работы или учебы, вымойте ноги теплой водой и помассируйте их «Увлажняющим травяным массажным маслом».
  3. Пейте воду из семян фенхеля каждый день. Вскипятить 1/2 ч.л. семян фенхеля в стакане воды и варить до тех пор, пока вода не выпарится наполовину. Пейте теплым.

РЕШЕНИЯ ДЛЯ НАПРЯЖЕННЫХ, ПОКРАСНЕВШИХ ГЛАЗ

Напряженные, налитые кровью глаза вызваны дисбалансом Питта-доши и могут быть вызваны стрессом, воздействием дыма, загрязнением окружающей среды, усталостью, недостаточным или нерегулярным сном.

Поищите гель для кожи вокруг глаз, желательно органический, который можно наносить на область вокруг глаз на ночь. Он обеспечивает естественную поддержку нежной кожи вокруг глаз и обладает эффектом Чакшушья (что означает, что он придает здоровье и долголетие области вокруг глаз). Это также увеличит сому и уравновесит агни, а также поможет удалить морщины и темные круги.

Оригинал материала на англ.языке https://mapi.com/blogs/articles/a-new-look-at-eye-care