Концепция, согласно которой мы являемся продолжением всего вокруг нас — вездесущим сознанием, лежащим в основе всего творения, — лежит в основе Аюрведы. Когда мы культивируем и ощущаем это фундаментальное поле безмолвного осознания, мы можем начать понимать, что происходит внутри и вокруг нас, а также как управлять этим… мы становимся более интегрированными с нашим миром. И вместо того, чтобы идти против течения, порождая дисбаланс, мы можем начать течь в естественном ритме природы.

Посадите семена связи с Божественным с помощью этих четырех простых аюрведических советов, чтобы твердо стоять на ногах и жить, осознавая свою истинную природу: счастливую и здоровую.

 

Следуйте ритмам природы

Как и время, наши тела находятся в постоянном движении. Цикл времени, управляющий днями вокруг нас, также связывает нас с нашим внутренним циклом. Как природа начинает день, так и мы

 

Утренний цикл

– Время Ваты: с 2:00 до 6:00.

– Время Капхи: с 6:00 до 10:00.

– Время Питты: с 10:00 до 14:00.

Время Ваты: с 2:00 до 6:00.

Мы часто вздрагиваем или просыпаемся в ранние утренние часы — время Ваты — которое регулируется ВАТА-ДОШЕЙ, аюрведическим элементом ума и тела, связанным с воздухом и пространством. Вата-доша легкая, сухая и подвижная по своей природе, поэтому в эти ранние часы вы можете начать ощущать некоторую оживленность и бодрость. Вата управляет всеми движениями в теле, в том числе удалением отходов из тела, поэтому люди обычно спешат в туалет после пробуждения.

Время Капхи: с 6:00 до 10:00.

От утреннего цикла Ваты мы переходим к времени Капхи, которое управляется стабильной, тяжелой, а иногда и апатичной КАПХА-ДОШЕЙ (элемент ума и тела, связанный с землей и водой). Если вы спите после 6 часов утра, вы проснетесь во время утреннего цикла Капхи и можете заметить такие качества, как тяжесть и вялость. Вот почему Аюрведа предписывает просыпаться вместе с солнцем.

Время Питты: с 10:00 до 14:00.

Когда солнце самое яркое и теплое — около полудня — это когда наш пищеварительный огонь, или агни, тоже наиболее яркий. В этом дневном цикле доминирует ПИТТА-ДОША, элемент ума и тела, связанный с огнем и водой. Питта управляет всем, что связано с теплом и обменом веществ, включая пищеварение. Аюрведа рекомендует оптимизировать пищеварение, съедая основную пищу в середине дня, между 12:00 и 14:00.

 

Вечерний цикл

– Время Ваты: с 14:00 до 18:00.

– Время Капхи: с 18:00 до 22:00.

– Время Питты: с 22:00 до 2:00.

Время Ваты: с 14:00 до 18:00.

Днем и ранним вечером включается вечерний цикл Вата-доши. В дневные часы Ваты, когда преобладают быстрые качества Ваты — ясность и творчество, вы можете обнаружить, что ясность ума стала выше, и ваша продуктивность растет.

Время Капхи: с 18:00 до 22:00.

Мы входим во время Капхи с 18:00 до 22:00. Вы можете поддержать свою пищеварительную систему, которая в это время работает медленнее, съев легкий ужин до 19:00 (минимум за три часа до сна). Тогда у вашего тела есть несколько часов, чтобы переварить пищу, прежде чем вы ляжете спать. Отход ко сну до 22:00 позволяет вашему телу успокоиться и начать хороший ночной сон. Если у вас есть проблемы с засыпанием, вам может понравиться привычка пить чашку теплого ОРГАНИЧЕСКОГО ЧАЯ «ВАТА» или ЧАЯ «СПОКОЙНОЙ НОЧИ» перед сном, или стакан теплого молока. Многие из наших клиентов любят варить чай на молоке.

Время Питты: с 22:00 до 2:00.

Пик вечернего цикла Питты приходится на 22:00 – 2:00. Отход ко сну не на полный желудок и до времени Питты позволяет вашему телу полностью отдохнуть, а не заниматься пищеварением. Если беспокоит бессонница в ночное время, таблетка «ГЛУБОКИЙ СОН» за час до сна поможет спать всю ночь, а также быстро засыпать после пробуждения.

Время Ваты: с 2:00 до 6:00 утра.

Мы возвращаемся к Вате с 2:00 до 6:00 утра. Мы часто ворочаемся или просыпаемся во время Ваты из-за качества движения. Если вечером проблема с засыпанием, попробуйте формулу «БЕЗМЯТЕЖНЫЙ СОН».

 

Ешьте пищу, содержащую разум природы

Процесс еды поддерживает жизнь — «разумные» продукты обеспечивают полноценное питание для тела и ума. Когда мы тратим дополнительное время и усилия на приготовление пищи из свежих органических продуктов и готовим их с любовью, наши блюда содержат прану (жизненную силу) или жизненную энергию.

Ешьте вдумчиво; выключите электронику, не читайте и обращайте внимание на свою еду — на вкус, консистенцию и запах. Вдумчивый процесс еды выражает почтение пище, которую мы едим. Это улучшает наше пищеварение, позволяя нашему телу максимально использовать питательные вещества. Здоровое пищеварение является краеугольным камнем аюрведического здоровья, поскольку оно превращает пищу в питательные вещества, производящие энергию.

 

Ешьте по-аюрведически:

– По возможности отдавайте предпочтение свежей, хорошо проваренной пище.

– Избегайте употребления в пищу остатков (еды старше одного дня), генетически измененных, обработанных, консервированных или искусственных продуктов.

– Ешьте медленно, хорошо пережевывайте пищу и ешьте в размеренной, не отвлекающей обстановке.

– Избегайте холодных напитков или напитков со льдом, так как они, как правило, приглушают «пищеварительный огонь».

Поддержите усвоение пищи с помощью популярной формулы ОРГАНИЧЕСКАЯ ТРИФАЛА «Пищеварительный тонус». «Пищеварительный тонус» способствует оджасу, лучшему продукту пищеварения, который придает коже сияние, омолаживает жизненную энергию, выводит токсины из толстой кишки и действует как нежное слабительное. Он считается сопутствующим продуктом для всех других формул, которые вы принимаете, поскольку со временем он очищает организм. Это тот продукт, который нужно принимать, если вы хотите ограничиться только одним препаратом.

 

Практикуйте ежедневную медитацию

Как упоминалось выше, сознание или трансцендентность лежит в основе Аюрведы. Получение этого опыта является конечной целью практики Аюрведы. Хорошее здоровье, согласно Аюрведе, — это не только физическое здоровье; скорее это жизнь в состоянии 24-часового баланса, переживание самого возвышенного, что может предложить жизнь.

Медитация помогает успокоить наш ум и вернуть тело в равновесие, принося чувство заземления. Практика не требующей усилий умственной техники ТРАНСЦЕНДЕНТАЛЬНАЯ МЕДИТАЦИЯ® по 20 минут два раза в день дает прямой способ трансцендировать и испытать основополагающее поле тишины, и этот опыт восстанавливает баланс как ума, так и тела. Это позволяет более мощно осознать себя и установить глубокую связь с миром, в котором мы живем.

Согласно Аюрведе, все органы чувств участвуют в процессе метаболизма (обмена веществ). Опыт трансцендирования и переживания поля чистой тишины, блаженства метаболизируется нашим телом — каждый раз, когда мы его получаем, существует биохимический коррелят этого опыта. Так же, как и с физическими упражнениями, когда мы входим в лучшую форму, наше тело и ум начинают поддерживать этот базовый опыт во всех видах деятельности.

Посетите https://maharishi-tm.ru/ для получения дополнительной информации об этой практике медитации.

 

Будьте с природой

Регулярный ЕЖЕДНЕВНЫЙ РАСПОРЯДОК (ДИНАЧАРЬЯ), который следует ритму природы, включает в себя пробуждение с солнцем и сон со звездами. Когда рано утром в наши окна светит солнце, мы начинаем просыпаться вместе с природой. Прогулка под лучами утреннего солнца задает естественные ритмы нашего тела, чтобы подготовиться к предстоящему дню. (Это также фантастический инструмент для сброса наших биологических часов на новый часовой пояс во время путешествий.)

После ужина, когда жаркое солнце остывает, мы можем прогуляться, чтобы привести тело в порядок и поддержать естественный процесс пищеварения.

С заходом солнца наши тела начинают засыпать. Проведя несколько минут на свежем воздухе под звездами, мы воссоединяемся со вселенной и напоминаем нам о нашей внутренней космической природе.

Сам взгляд вверх поднимает настроение! — поднимаем подбородок и грудину, позволяя грудной клетке раскрыться, а легким расшириться. Наблюдение за звездами может пробудить чувство чуда и мечтаний, как раз перед тем, как хорошо выспаться. Если у вас трудности с засыпанием, попробуйте на закате сесть дома с выключенным светом и позволить естественному процессу заходящего солнца и затемнения комнаты восстановить ритм вашего тела.

Как сказал Махариши Махеш Йоги: «Поливайте корни, чтобы насладиться плодами». Эти простые аюрведические советы — это инструменты, которыми мы поливаем наши корни. Имея твердую почву под ногами и взаимосвязь с Природой, мы наслаждаемся плодами жизни благодаря интеграции ума, тела и сознания.

Оригинал материала на англ.языке: https://mapi.com/blogs/articles/four-ayurvedic-tips-to-stay-grounded