Ваши пальцы становятся жесткими и хрустят, когда вы их сгибаете? Или из-за прохладной погоды вы чувствуете себя совсем нехорошо? Миллионы людей посещают врача по поводу той или иной формы артрита. Зима хорошее время, чтобы сосредоточиться на здоровье суставов. Вот аюрведический взгляд на поддержание здоровья суставов с возрастом.

Сухие (связанные с Ватой) проблемы с суставами

Согласно Махариши Аюрведе, на самом деле существует два типа проблем с суставами. Первый начинается, когда сухая, быстро движущаяся Вата-доша (оператор ума и тела, который управляет кровообращением и нервными импульсами) выходит из равновесия. Этот дисбаланс Вата-доши может привести к ослаблению кровообращения, пищеварения и способности усваивать пищу. Если эти дисбалансы не исправить, со временем костная ткань не получает достаточного питания и в конечном итоге деградирует. Эффект «высыхания» смазочной жидкости в суставах вызывает боль, треск и затруднение сгибания.

Продукты питания и образ жизни, которые помогают «сухим» суставам

Если у вас есть проблемы с суставами такого типа, успокаивающая Вату диета и распорядок дня помогут сбалансировать сухую шероховатую Вата-дошу. Важно включить в свой рацион все шесть вкусов (сладкий, кислый, соленый, горький, вяжущий и острый), но в то же время отдавать предпочтение сладкому, кислому и соленому, так как они помогают усмирить Вата-дошу. Ешьте меньше горькой, вяжущей и острой пищи, так как это увеличивает шероховатость и сухость тела.

Другие полезные продукты, включенные в диету, успокаивающую Вату, — это злаки, такие как киноа, рожь и амарант, приготовленные в воде с небольшим количеством гхи (топленого масла); свежеприготовленные экологически чистые овощи; суп из желтого мунг дала; и сладкие, органические, сочные фрукты. Важно придерживаться диеты, богатой кальцием, включая высококачественное органическое молоко и овощи, такие как шпинат, капуста, спаржа и зелень. Приправляйте пищу такими специями, как куркума, тмин, имбирь, пажитник и асафетида (также называемая хингом). Избегайте кофеина и кислых продуктов, поскольку они разрушают способность организма усваивать кальций.

В то же время следуйте распорядку дня, усмиряющему Вату. Ложитесь спать до десяти часов вечера и вставайте до шести утра. Избегайте слишком много стимулирующих действий вечерами, например, не смотрите телевизор прямо перед сном. Ешьте в полдень свой основной прием пищи, а вечером — легкий питательный ужин. Выполняйте легкие упражнения, например, ходите полчаса в день и выполняйте простые йога-асаны. Регулярно практикуйте программу Трансцендентальной Медитации®, чтобы снять стресс и успокоить свой ум. Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать при таком типе проблем с суставами, — это ежедневный аюрведический масляный массаж (абхьянга), который улучшает кровообращение и успокаивает Вата-дошу.

Травы, помогающие при проблемах с суставами, связанных с Ватой

«Остео-помощь» (Osteo Relief), травяная формула для лечения этого типа проблем с суставами, имеет в Аюрведе особое название — сантарпана, что означает «забота». Основываясь на этой питательной теории сантарпаны, точная комбинация трав формулы «Остео-помощь» питает и поддерживает костную ткань и суставы, а также улучшает смазочную жидкость суставов.

Всасывание кальция обычно является проблемой при таком типе суставов. Принимайте «Кальциевая поддержка» (Calcium Support) для укрепления костей питательными веществами. Эта замечательная травяная формула снабжает ваш организм 500 мг биодоступного кальция в день — и в то же время повышает способность вашего организма усваивать кальций из кальциевых добавок и продуктов, которые вы едите.

Проблемы с суставами, вызванные пищеварительными токсинами

Второй тип проблем с суставами начинается, когда в суставах начинают накапливаться пищеварительные примеси (ама) и тяжелая холодная Капха-доша, которая управляет структурой и смазкой тела. Этот тип суставных проблем, характеризующийся ощущением тяжести и скованности, иногда может быть спровоцирован холодом и влажной погодой весной (сезон Капха).

Это первый этап. Если ничего не делать для растворения загрязнений, и они остаются в суставах в течение длительного времени, в конечном итоге токсины становятся более раздражающими и реактивными по своей природе, вызывая воспаление, опухание и боль в суставах. В такой среде загрязнения также смешиваются с естественными смазочными жидкостями в суставах, образуя чрезвычайно липкое, токсичное вещество, ограничивающее подвижность и нарушающее кровообращение. Со временем повреждается структура суставов и сама кость. Как только эти морфологические изменения происходят с суставом и костью, проблему становится чрезвычайно трудно исправить. Тем не менее, это можно предотвратить на ранних стадиях с помощью простых изменений в питании и образе жизни.

Продукты питания и образ жизни для уменьшения амы

При таком типе проблем с суставами придерживайтесь легкой, снижающей аму диеты, состоящей из теплых, легких и сухих продуктов, которые легко перевариваются. Ешьте больше питательных супов и теплых, свежеприготовленных зерен и овощей, приготовленных со специями для стимулирования пищеварения. Также помогает легкий завтрак, стимулирующий пищеварение, например яблоко, приготовленное с черносливом и инжиром и приправленное корицей, кардамоном и гвоздикой. Избегайте употребления в пищу остатков или обработанных, замороженных, консервированных или упакованных продуктов, поскольку они трудно перевариваются и способствуют накоплению амы в организме.

Чтобы ваше пищеварение работало должным образом, избегайте дневного сна и ложитесь спать пораньше, чтобы вы могли встать до 6:00 утра. Важно уделять упражнениям хотя бы полчаса каждый день, а не только несколько раз в неделю. Выберите вид упражнений, который вам нравится. Если ваши суставы жесткие, начните с ходьбы и легкой растяжки йоги. Для некоторых людей будет достаточно ежедневных упражнений, в то время как другим потребуются энергичные упражнения, чтобы чувствовать себя легко и энергично в течение дня.

Травяные формулы для решения проблем с суставами, связанных с амой

Хотя абхьянга не рекомендуется поверх опухших суставов, с ее помощью можно аккуратно нанести «Смягчение суставов II» (Joint Soothe II), аюрведическое масло, предназначенное для смазки и укрепления суставов и разжижения загрязнений. «Смягчение суставов II» — это очень сложная формула, на приготовление которой требуется много дней, и она содержит две традиционные формулы масел для укрепления суставов. Одна из этих масляных формул, Mahanarayan Oil, смесь кунжутного масла, молока и 56 трав, восхваляется в аюрведических текстах за ее эффективность в улучшении кровообращения вокруг суставов. Другая травяная смесь, входящая в состав «Смягчение суставов II», известна как Mahavishagarbh Oil, острое, разогревающее, проникающее масло, которое проникает через поверхностные слои кожи, воздействуя на аму в суставах и разжижая загрязнения.

После разжижения, ама может быть выведена изнутри приемом таблеток «Флексел» (Flexcel). Эти два продукта работают вместе, чтобы эффективно проникать, растворять и устранять аму, а также смазывать суставы, восстанавливая их естественный баланс. Если амы много, может помочь очищение организма от токсинов. Принимайте «Пищеварительный тонус» (Digest Tone) и «Элим-Токс-О» (Elim-Tox-O) и соблюдайте очищающую диету и распорядок дня в течение восьми недель.

Профилактика — ключ к успеху. Чтобы избавиться от реактивных токсинов, которые циркулировали по телу и осели в суставах, нужно приложить немало усилий. Поэтому, как только вы начнете заботиться о своих проблемах с суставами, уменьшив загрязнение пищеварительной системы, будьте осторожны, чтобы не накапливать больше загрязнений в будущем. Если вы чувствуете даже небольшую скованность или тяжесть в суставах, немедленно начните выполнять эти рекомендации. Это действительно тот случай, когда унция профилактики стоит фунта лечения.

Конечно, поскольку проблемы с суставами могут усложняться и включать оба типа боли в суставах, всегда лучше проконсультироваться с экспертом, прошедшим обучение Аюрведе Махариши, для индивидуальной программы лечения. Для облегчения боли при ревматоидном артрите и других программ лечения артрита обязательно следуйте советам своего врача.