После холодных зимних месяцев и дождливых весенних дней многие из нас с нетерпением ждут лета — сезона солнечного света, цветов и отдыха. Тем не менее, мы все можем ощущать лето совсем по-разному, в зависимости от нашей аюрведической конституции (типа тела и ума). Если вы тип Вата, которому часто холодно, летнее тепло может принести желанное облегчение! Но если вы яркая, огненная Питта — или у вас в настоящее время есть избыток тепла в вашей системе — то дополнительное солнце может оживить в вас жажду более прохладных дней.

Также другие обстоятельства  могут увеличить вашу Питту в летние месяцы — например, стресс во время путешествий, жаркая погода, солнечные пляжные дни, острая пища и барбекю, или даже переутомление. «Когда ваше тело перегрето, могут возникнуть эмоциональные дисбалансы», — говорит врач и аюрведический эксперт Нэнси Лонсдорф, доктор медицинских наук.

«Когда мы получаем слишком много «жара», мы, как правило, становимся раздражительными, вспыльчивыми, мы легко теряем терпение — это все симптомы Садхака Питты, которая является аспектом Питты и управляет нашими эмоциями», — говорит доктор  Лонсдорф. «Она присутствует и в нашем сердце, и в нашем мозгу. Садхака Питта, как и Питта во всей нашей физиологии, может быть сбалансирована при помощи всего, что имеет свойства, противоположные жаркой погоде».

Запомните эти пять простых «охлаждающих» аюрведических стратегий для вашего самого беззаботного лета.

  1. Найдите время для паузы

Вы проводите отпуск, прыгая по достопримечательностям, и при этом переживаете, как успеть везде? Если это так, вы можете упустить некоторые из радостей самого места назначения! В этом году постарайтесь спланировать небольшую паузу в поездке, чтобы вы могли расслабиться и отдохнуть. Замедление — лучшее, что вы можете сделать, чтобы успокоить переутомленную Питту. Как это ни парадоксально, но время, которое мы проводим мечтая, размышляя, ведя дневник и просто плывя по течению, может оказаться продуктивным; большие идеи и новые захватывающие дела рождаются из спокойного размышления, отдыха и восстановления.

Проведение времени на природе тоже может помочь, говорит Лонсдорф. «Исследования показывают, что простая прогулка на природе снижает уровень кортизола и улучшает здоровье человека», — говорит она. «Просто быть в прохладном тенистом лесу действительно хорошо. Также плавать — не в середине дня, но на восходе солнца, или через час-два, или вечером. Это действительно охлаждает и снимает часть жара в теле «. Только не забудьте нанести солнцезащитный крем!

  1. Соблюдайте Питта-умиротворяющую диету

Согласно Аюрведе, еда — это лекарство. Диета — это ваша первая линия защиты, чтобы охладить перегретую систему. «Это принцип противоположностей», — говорит доктор Лонсдорф. «Если вы применяете противоположное влияние, это помогает уравновесить то, что вызывает неприятные симптомы. Поэтому, если вы чувствуете накопление жара, тогда вам нужно успокоить свою Питту, что также охладит ваши эмоции».

Насколько это возможно, старайтесь придерживаться Питта-умиротворяющей диеты, предпочитая сладкий, горький и вяжущий (легкий и сухой, такой как гранат) вкус и избегая кислого, соленого и острого. Сладкие, сочные фрукты особенно полезны летом, как и молочные продукты (если вы любите их) и кокосовая вода. Добавляя немного органической охлаждающей смеси специй Питта-чурна во время еды, вы получите вкусный и простой способ восстановить баланс.

  1. Потягивайте прохладительные напитки

Летом очень важно оставаться увлажненными. По возможности носите с собой бутылку свежей, очищенной воды (комнатной температуры, безо льда, так как лед может замедлить ваше пищеварение). Между приемами пищи пейте органический охлаждающий чай Питта комнатной температуры и питайте свое тело охлаждающими летними смузи до или после тренировок. Кокосовая вода также очень охлаждает.

Свежий сок цуккини тоже очень эффективен, по словам доктора Лонсдорфа. «Это очень здорово», — говорит она. «Простой сок цуккини может снять жар с кожи, если человек чувствует себя покрасневшим, горячим и взволнованным. Он охлаждает систему печени и крови быстрее, чем я когда-либо встречала». Один цуккини даст около чашки сока; пейте его натощак и наслаждайтесь.

  1. Попробуйте Аюрведические формулы для балансировки эмоций

«Мой любимый продукт для эмоций Питты — это формула Эмоции без стресса», — говорит доктор Лонсдорф. «Он действительно отлично работает для моих пациентов. Вы можете принять одну или две таблетки, и даже не ежедневно, а по мере необходимости, и в течение 15-20 минут вы полностью забываете, что вы были горячими и обеспокоенными, или раздражительными и расстроенными чем-то. Это работает как волшебство, и очень нежно.»

Органический тоник для пищеварения (Трифала Плюс), мягкое очищающее средство для толстой кишки, также может быть полезным для эмоционального здоровья. «Регулярное, ежедневное опорожнение кишечника важно, чтобы не дать Питте накапливаться», — говорит доктор Лонсдорф.

  1. Охлаждающий вечерний режим

Подобно тому, как слишком много времени на солнце может привести к перегреву, слишком много времени за ночным экраном может нарушить как Питта, так и Вата дошу и привести к нарушению сна. «Обычно, когда дневной свет угасает, биологические часы организма запускают выброс мелатонина из шишковидной железы, заставляя нас чувствовать сонливость», — говорит доктор Лонсдорф. «Поздние ночи, вечернее использование компьютеров и мобильных телефонов и поздний сон — все это меняет этот естественный механизм секреции мелатонина».

Постарайтесь успокоиться естественным образом — в идеале, до 10 часов вечера, когда наступает вечерний цикл Питты. Совершите легкую вечернюю прогулку и насладитесь прохладным воздухом и красками заката. Побрызгайте лицо органической розовой водой или нанесите на запястья немного масла сандалового дерева и жасмина для охлаждающего эффекта. А еще лучше, чтобы у вашей кровати стояли розы из сада для естественной ароматерапии. Перед сном помассируйте ступни ног массажным маслом Молодая Кожа, которое поможет расслабиться, глубже заснуть и дать отличное начало вашему следующему летнему дню!