Аюрведа рассматривает сон как неотъемлемую часть жизни. Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия он настолько же важен, как и диета. Это время, когда тело может исцелить себя, избавиться от эмоционального стресса и восстановить физический баланс. Сон может сделать или сломать ваш день и оказывает значительное влияние на общее качество жизни.

Ваша способность (или неспособность) спокойно спать по ночам является одним из наиболее важных факторов, влияющих на общее состояние здоровья и хорошее самочувствие. После хорошего сна мы чувствуем себя готовыми встретить день и всё, что эта жизнь может взвалить на нас. Без этого мы можем чувствовать напряжение и неуверенность.

Существует три основных типа дисбаланса сна, и все они связаны с вашим доша-типом. Те, у кого нарушен баланс Ваты, могут испытывать проблемы с засыпанием или достижением состояния спокойного сна в течение ночи, в то время как те, у кого нарушен баланс Питты, могут нормально засыпать, но просыпаться рано утром, неспособные вернуться ко сну. Дисбаланс сна, связанный с Капхой, может ощущаться как многие часы глубокого сна, проблемы с пробуждением и при этом ощущение усталости и вялости. Если что-то из этого звучит для вас знакомо, вы не одиноки.

Так что делать?

«Безмятежный сон» — предназначен для тех, кто засыпает с трудом. Это мощная смесь трав, которая помогает вам спать глубоко и хорошо.

Рекомендованный преимущественно для людей с нарушениями сна, связанными с Ватой, «Безмятежный сон»  сочетает в себе целебные свойства капустной розы, индийской валерианы, ашвагандхи и джатаманси, помогающие легче заснуть. Мы рекомендуем принимать 1-2 таблетки с теплой водой или молоком, желательно за 1-2 часа до сна.

И при доминирующей Вате побеспокойтесь о том, чтобы не замерзнуть во время сна. Ваты любят тепло и вес. Тяжелое одеяло и использование носков (да, носков) во время сна действительно могут помочь успокоить Вату. Попробуйте теплую ванну перед сном. Потолочный вентилятор наверху может мешать Вате, поскольку Вата в первую очередь связана с воздухом и пространством и может легко усугубляться ветром; так что по возможности выключите или уменьшите скорость вращения вентилятора в вашей спальне. Аюрведа рекомендует всем дошам пытаться ложиться спать до 10:00 вечера. Ешьте на ужин хорошо проваренную пищу, успокаивающую ваш тип доши, и старайтесь есть как минимум за три-четыре часа до сна. Ранний ужин поможет улучшить качество вашего сна — подробнее об этом ниже.

Поддержите сон этими здоровыми привычками:

— Перезагружайте свои циркадные ритмы ежедневно! Прогуляйтесь на рассвете или закате. Эти два простых действия могут изменить вашу жизнь. Изменяющийся дневной свет Природы сигнализирует организму естественным образом и вызывает нормальную, адекватную реакцию сна.

— Пусть солнце встает и садится в вашем доме. Если у вас проблемы с засыпанием, попробуйте спокойно посидеть вечером на закате. Выключите все огни в вашем доме, переключите телефон в режим тишины или выключите его, и пусть естественный свет Природы сам выключится в вашем доме. Вы можете быть удивлены тем, что ощутите.

— Старайтесь есть хорошо проваренный, легкий ужин минимум за 3 часа до сна. Когда мы едим много, поздно или то и другое, мы говорим нашему телу, чтобы оно не спало и активно переваривало пищу; так что либо мы не сможем заснуть, либо наш сон не будет спокойным, поскольку тело остается активным, работая как печь, сжигающая ужин. Вы когда-нибудь просыпались голодными, съев очень много накануне вечером? Это тело начинает переваривать пищу, которую оно отложило «на потом»!

— Попробуйте завершить работу или деловые мероприятия до 7:00 вечера или как минимум за 3 часа до сна. Позвольте своему уму заниматься расслабляющими, приятными занятиями в конце вечера.

— Когда вы собираетесь отойти ко сну, приготовьте постель, почистите зубы рано, сразу после ужина, наденьте пижаму и будьте готовы приветствовать сон. Когда наступает сонливость, немедленно ложитесь в постель и отнеситесь с уважением к тому, что говорит вам ваше тело. Слушайте себя!

Когда мы даем нашим телам правильное направление на стадию «отдых», сон естественен и не требует усилий.